Wie Cholesterin natürlich senken in 30 Tage

Zwar gibt es mehrere Medikamente für schwere Fälle von hoher Cholesterinspiegel angedeutet, gibt es auch viele natürliche Wege, um hohe Cholesterinwerte zu bekämpfen. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel , Diät- Änderungen und ein aktiver Lebensstil kann allen helfen ändern Sie Ihre LDL ( schlechtes Cholesterin) Zahlen deutlich . Anleitung
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beseitigen tierische Fette aus der Nahrung , oder zumindest die Menge deutlich zu reduzieren. Cholesterin nicht in pflanzlichen Produkten bestehen , so die Verringerung der Menge an gesättigten Fetten (tierische Fette) in der Ernährung einen großen Einfluss auf Ihre Gesamtcholesterin Zahlen haben . Tierische Erzeugnisse vor allem in hohen Cholesterin enthalten Rind, Schwein , Lamm , Eigelb und fettem Fisch wie Hering und Thunfisch.
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einführen Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken , um Ihre tägliche Ernährung. Hafer , dunklen Blattgemüse und Vollkorn-Getreide alle einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die unerlässlich ist , um Cholesterin bewegen sich durch den Körper und helfen, schneller und effektiver ausgeschieden werden. Andere Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken helfen, gehören Kaltwasserfische und Leinsamen-Öl ( beide reich an essentiellen Omega-3 -Fettsäuren) und Avocados , die reich an HDL ( gutes) Cholesterin sind .
3 < p > Übung und Gewicht verlieren. Übergewichtige Menschen haben einen höheren Gehalt an Fett (Cholesterin ) sowohl in ihren Körper und ihre Blutbahn , aber Übung ist auch gut für eine Vielzahl von anderen Gründen. Es erhöht HDL-Cholesterin, erhöht die Stoffwechselrate ( und Fettverbrennung) und senkt Triglyceride. Eine Mischung aus Aerobic-Übungen , Krafttraining und Beweglichkeitstraining bietet die besten Ergebnisse.
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Betrachten Nahrungsergänzungsmittel wie Knoblauch, Fischölkapseln und roten Hefe-Reis . Alle drei haben in kontrollierten Studien untersucht und als wirksam zur Senkung des Cholesterins sein . Die indische Kräuter Guggulipid ist besonders schnell und effektiv bei der Senkung der Triglyceride, etwas, das nicht einmal Statin Drogen tun können.
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Aufhören zu rauchen . Während Zigaretten nicht eine direkte Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben , haben sie das Blut schneller oxidieren , so dass Cholesterin gefährlicher und schwieriger zu kontrollieren .
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Versuchen Policosanol , ein natürlicher Extrakt aus Süßkartoffeln und Zucker gewonnen Zuckerrohr und Senkung des Cholesterinspiegels . Policosanol wurde untersucht und getestet, vor allem in Kuba, wo die Ergänzung hat seinen Ursprung , bevor sie in den US-Markt. Policosanol kann das Gesamtcholesterin um etwa 14,2 Prozent zu senken , indem die Leber steuern den Abbau von Fetten .