Wie den Cholesterinspiegel zu senken Punkte

Hohes Cholesterin oder Hypercholesterinämie ist eine Ansammlung von zu viel Cholesterin , eine fettähnliche Substanz , im Blut. Hohe Mengen an Cholesterin im Blut führt zu einer Ansammlung von Cholesterin an den Wänden der Arterien. Cholesterin schließlich verhärtet und kann den Blutfluss in oder aus dem Herzen zu blockieren. Hohes Cholesterin ist ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen und Herzinfarkte. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel müssen den Cholesterinspiegel im Körper zu senken, um die Möglichkeit von Herzproblemen zu reduzieren. Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um den Cholesterinspiegel senken Punkten. Was Sie benötigen
Low- Cholesterin Lebensmittel (Obst, Gemüse , Vollkornprodukte ) Medikamente (wenn vom Arzt empfohlen)
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gesunden Essen . Reduzieren Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Cholesterin sind , wie fettes Fleisch , Vollfett- Milchprodukten und Eigelb der Eier. Ersetzen Sie sie durch gesündere Alternativen wie Fisch , Eiweiß und fettfreie oder fettreduzierte Milchprodukte. Fügen Sie viel Obst und Gemüse in Kombination mit niedrigen Cholesterin Lebensmittel Alternativen. Diät Veränderungen einen großen Unterschied bei der Kontrolle der Cholesterin für die meisten Menschen.
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sich zu bewegen . Körperliche Aktivität trägt zur Senkung des Cholesterins . Während die Veränderungen in Cholesterin durch Übung sind in der Regel nicht extrem, macht es einen Unterschied. Jede aerobe Aktivität hilft dem Körper, seine Cholesterinwerte zu senken. Die beliebtesten aerobe Aktivitäten gehören Wandern , Laufen, Radfahren , Schwimmen und Aerobic-Kurse.
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verlieren zusätzliches Gewicht. Übergewicht führt meist zu hohe Cholesterinwerte. Abnehmen durch Diät und Bewegung hilft dem Körper, senken den Cholesterinspiegel zu starten. Reduzierte Kalorienzufuhr kann notwendig sein, um überschüssiges Gewicht zu verlieren auch .
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Nehmen Medizin. Für manche Menschen ist das Cholesterin - senkende Medikamente notwendig . Ein hoher Cholesterinspiegel ist eine erbliche Problem in einigen Menschen , was bedeutet, dass Cholesterin bleibt hoch , auch wenn Sie an Ihrem optimale Gewichts und nach eine cholesterinarme Ernährung.
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Kombiniert mehrere Ansätze . Oft erfolgreich Senkung des Cholesterins erfordert eine Kombination von verschiedenen Taktiken . Manche Menschen haben zu Ernährung, Bewegung, Gewichtsverlust und Medikamente zu verwenden, um ihre Cholesterin erfolgreich zu steuern , während andere nur noch ein paar der Ansätze zu verwenden. Besprechen Sie mit dem Arzt, welche nähern oder Ansätze sind am besten , um mit der effektivste Weg, um Ihr Cholesterin zu senken .