Wie Cholestorol verkleinern

Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz , die ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers ist . Es hilft bei der Bildung von Zellmembranen , zum Beispiel, und führt andere Funktionen. Es ist eine weiche , wachsartige Substanz, die in den Blutkreislauf und in Zellen im ganzen Körper zu finden ist. Aber wie andere Fette, Cholesterin kann nicht in den Blutkreislauf gelöst werden. Als Ergebnis , zu viel Cholesterin kann Menschen mit einem Risiko für die Gesundheit , wie Krankheiten wie Herzinfarkte setzen . Anleitung
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Verstehen Sie, wie der Körper Cholesterin. Reduzieren Sie Ihr Cholesterin erfordert, dass Sie , woher es kommt zu verstehen. Ihr Körper schafft Cholesterin in einer Menge, die ausreichend für die Bedürfnisse Ihres Körpers ist . Lebensmittel, die aus Tieren , aber nicht Pflanzen, enthalten Cholesterin . Körperliche Aktivität erzeugt eine Art von Cholesterin , die Cholesterin führt weg von den Arterien und bringt es zur Leber , wo es aus dem Körper verarbeitet werden.
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Essen Sie nach rechts . Nach der Mayo Clinic, die fünf besten Lebensmittel für die Reduzierung Ihrer Cholesterin sind Haferflocken und Weizenkleie, Nüsse wie Mandeln und Nüssen , Fisch, Olivenöl und Lebensmittel wie Orangensaft , Margarine und Joghurt , die mit Pflanzensterinen angereichert wurden oder stanols Block zu helfen oder die Absorption von Cholesterin zu verringern.
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Gewicht verlieren . Schuß wiegen erhöht die Menge an Cholesterin in den Körper . Als Ergebnis sollten die Menschen , die ihre Cholesterin senken wollen arbeiten , um Gewicht durch Ernährung und Bewegung zu verlieren. Menschen, die Gewicht verlieren wollen, sollten auf ihre aktuelle Situation sehen , dann machen Sie Veränderungen, die in mehr Bewegung und die Aufnahme von weniger Kalorien führen.
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Übung jeden Tag. Fitnesstraining für 30 bis 60 Minuten pro Tag können die Menge des "guten" (HDL) Cholesterin im Körper zu erhöhen und die Menge des "schlechten" Cholesterins (LDL) . Die Übung muss nicht anstrengend sein . Stattdessen können die Menschen für einen Spaziergang
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Grenze solche Aktivitäten wie das Rauchen von Zigaretten und Alkohol trinken gehen, nehmen Sie die Treppe anstelle eines Aufzugs oder haben Push-ups und Sit-ups . . Beide können den Cholesterinspiegel erhöhen.