Arten von Lebensmittel zu Cholesterin Hilfe

Cholesterin ist eine fetthaltige Substanz im Körper erzeugt . Während der Körper braucht einige Cholesterin , um richtig funktionieren , kann zu viel Cholesterin zu einer Verstopfung des Kreislaufsystems führen. Es gibt mehrere Arten von Lebensmitteln, die Abnahme Low- Density-Lipoprotein (LDL) -Cholesterinspiegel im Körper zu helfen . Haferflocken und Haferkleie

Die hohen löslichen Fasern in Haferflocken und Haferkleie Hilfe reduzieren LDL oder "schlechtem " Cholesterin. Lösliche Fasern , die auch in Bohnen , Äpfel und Birnen zu finden sind , stoppen Sie den Darm absorbiert Cholesterin.
Nuts

Nüsse wie Walnüsse , Mandeln und Pekannüsse eine gute Quelle von mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Diese mehrfach ungesättigten Fettsäuren helfen, den Cholesterinspiegel zu senken , indem sie die Blutgefäße gesund.
Omega - 3-Fettsäuren

Fettfische wie Forelle , Sardinen, Weißer Thunfisch und Lachs enthalten hohe Dosen von Omega- 3-Fettsäuren. Omega -3-Fettsäuren nicht nur helfen, den Cholesterinspiegel senken , sondern auch helfen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Blutgerinnseln.
Olivenöl

Olivenöl enthält Antioxidantien, die helfen, LDL während High-Density- Lipoprotein (HDL) , oder "gute" Cholesterin , auf hohem Niveau. Olivenöl hilft auch das Herz eine gute Gesundheit.
Pflanzensterole

Pflanzensterine helfen dem Körper die Aufnahme von Cholesterin zu stoppen. Lebensmittel wie Margarine , Joghurt und Orangensaft mit Pflanzensterinen kann die Aufnahme von LDL um bis zu 10 Prozent zu helfen.