Lebensmittel, die Cholesterin -Block

Wird mit hohem Cholesterinspiegel diagnostiziert kann eine beängstigende und entmutigende Erfahrung sein . Ein hoher Cholesterinspiegel ist ein Gesundheits- Epidemie, die natürlich durch Essen eine Herz-gesunde Ernährung, die eine Vielzahl von Lebensmitteln , die Cholesterin blockieren gesteuert werden kann. Essen Sie diese Lebensmittel können Ihr Leben verlängern , reinigen Sie Ihren Körper und Ihr Risiko für zahlreiche gesundheitliche Beschwerden verringern auch . Typen

Es gibt zwei Arten von Cholesterin Sie müssen sich bewusst nach der American Heart Association sein . "Gute" Cholesterin , HDL (High Density Lipoprotein) , schützt das Herz , so dass Sie ein hohes Maß an Cholesterin wollen dieses im Blut. Das andere Cholesterin -Typ, ist aber schädlich für die Gesundheit des Herzens. LDL (Low -Density-Lipoprotein ) wird als " schlechtes" Cholesterin , weil es zu Herz-Kreislauferkrankungen und anderen gesundheitlichen Bedenken führt . Sie müssen diese Art von Cholesterin zu senken.
Bedeutung

Verständnis für die Bedeutung von Lebensmitteln, die blockieren können Cholesterin spielt eine wichtige Rolle bei der Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit achten, . Sie können eine Herz-gesunde Lebensweise, die Ihr Leben zu verlängern und erhöhen Ihre allgemeine Gesundheit zu entwickeln. Bezieht man diese Herz-gesunde Nahrungsmittel in Ihre Speisen können Sie aus der klinischen Arzneimittel verhindern und verringern Sie die Chancen der gesundheitlichen Beschwerden wie Diabetes, Schlaganfall, Herzkrankheiten und verschiedenen Formen von Krebs.
lösliche Ballaststoffe

Nahrungsmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind , nach der American Heart Association und der USDA , sind vorteilhaft für die Senkung und Sperr Cholesterin. Fiber hilft spülen Cholesterin von den Arterienwänden in den Magen- Darm-Trakt. Nahrungsmittel mit hohem löslichen Ballaststoffen zählen Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Pistazien, Mandeln und Leinsamen. Frische Erbsen , Zitrusfrüchte ( Orangen, Grapefruits , Zitronen, Limetten ) , Karotten und Äpfel haben auch eine hohe löslichen Ballaststoffgehalt . Die American Dietetic Association empfiehlt 20 bis 30 Gramm lösliche Ballaststoffe täglich.
Pflanzensterole

Die American Dietetic Association sagt Pflanzensterine sind vorteilhaft für die Senkung Ihrer LDL-Spiegel . Sie verhindern, dass Cholesterin aus , die in den Blutstrom absorbiert. Pflanzensterine kommen natürlicherweise in Soja-Lebensmittel , gesunde Öle (Gemüse -und Maisöl ) , Vollkornprodukte , Avocados und Sonnenblumenkerne. Sie haben sich auf Pflanzenöl -Spreads , Orangensaft , Mayonnaise , Snack-Bars und Smoothies hinzugefügt. Überprüfen Sie Etiketten von Lebensmitteln , diese Herz-gesunde Produkte zu finden. Es wird empfohlen, verbrauchen Sie täglich 2 bis 3 Gramm Pflanzensterine .
Überlegungen

Zusätzlich zu wissen, über Lebensmittel, die Cholesterin zu blockieren , gibt es eine Vielzahl von Herz - Förderung Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel und Getränke zur Verfügung. Und auch wenn Sie vielleicht eine Herz- gesunde Ernährung zu senken und /oder sperren Sie Ihre Cholesterin essen , werden die Ergebnisse besiegt werden , wenn Sie , was der American Heart Association klassifiziert als Hochrisiko- Aktivitäten beteiligt sind. Zu diesen Aktivitäten gehören Rauchen, Bewegungsmangel und Tabakkonsum .