LDL- Cholesterin- Senkung

Hohe Konzentrationen von LDL-Cholesterin , das auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt ist, kann auf kardiovaskuläre Komplikationen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Wenn Sie hohe LDL-Cholesterinspiegel haben, ist es zwingend notwendig, um Ihr Cholesterin Zahlen nach unten zu bekommen. Sie können dies durch Änderungen in den Tag -zu-Tag Gewohnheiten, durch Änderungen in der Ernährung und durch ein verschreibungspflichtiges Medikament, dass Ihr LDL -Cholesterinspiegel senkt tun . Lifestyle Änderungen

Änderungen des Lebensstils kann niedriger LDL-Spiegel helfen. Zusätzliches Gewicht kann LDL-Spiegel hoch zu halten und Bewegung kann man sich die Pfunde zu vergießen. Das National Heart , Lung, and Blood Institute empfiehlt 30 Minuten Bewegung pro Tag. Diese Übung muss nicht auf den ersten intensiv. Wenn Sie aus der Form sind, können nur immer von der Couch und ein Spaziergang helfen Sie bauen eine intensivere Aktivität.

Rauchen kann auch zu erhöhen LDL-Spiegel , so verlassen ist ein Weg, um zu helfen, das schlechte Cholesterin .
Diät

Cholesterinwerte sind von dem, was Sie essen, beeinflusst. Lebensmittel reich an löslichen Ballaststoffen , wie Haferflocken , Bohnen , Äpfel, Flohsamen und Pflaumen können LDL-Spiegel senken. Walnüsse und andere Nüsse können auch niedrigere LDL- Cholesterin zu helfen , obwohl sie in den Kalorien hoch sind so essen sie in Maßen.

Fische sind reich an Omega- 3-Fettsäuren , die den Cholesterinspiegel und schützen das Herz-Kreislauf -System im Allgemeinen . Sie können auch eine Omega-3- Öl ergänzen .

Olivenöl ist eine gute Wahl, Speiseöl , wenn Sie gerade Ihre LDL-Spiegel . Achten Sie auf zwei Arten von Fett, das LDL-Spiegel erhöhen kann . Gesättigte Fette sind in Fleisch und anderen tierischen Produkten zu finden , während Transfette sind in der Regel im Laden gekauften Backwaren gefunden.
Medikamente

Wenn Veränderungen im Lebensstil und Diät nicht senken Sie Ihre LDL-Cholesterin auf ein akzeptables Niveau können Medikamente weiter zu senken Ihr LDL -Nummern. Die bekanntesten dieser Medikamente sind die Statine, die wirksam bei der Senkung der LDL- Cholesterinwerte sind . Darüber hinaus sind Kombinationspräparate zur Verfügung, die nicht nur das LDL-Cholesterin , aber andere gefährliche Cholesterinarten, wie Triglyceride beeinflussen.

Sobald Sie nehmen ein cholesterinsenkendes Medikament zu starten haben Sie nehmen es auf unbestimmte Zeit oder Ihr LDL-Cholesterin zu halten Ebenen wird auferstehen. Statine können die Leber schädigen , so müssen Sie gelegentlich Leberfunktionstests unterzogen werden.