Cholesterinspiegel Richtlinien

Nachdem Sie Ihre Cholesterinwerte überprüft, ist eine gute Idee für alle. Der einfache Bluttest kann Ihr Arzt Ihre Gesamt-Cholesterinspiegel , sowie Ihr LDL , HDL und trigylceride Ebenen zu erzählen. Cholesterin Richtlinien Gesamt

Richtlinien für die Gesamt-Cholesterinspiegel werden von Ihrem Alter beeinflusst. Wenn Sie unter 21 sind, sollten Sie zwischen 75 und 169 mg /dl haben, wie Sie Ihre Gesamtcholesterinmenge. Für diejenigen, die über 21 , sollte Stufen zwischen 100 und 199 mg /dl sein .
LDL Richtlinien

Low -Density-Lipoproteine ​​(LDL) werden als " schlechtes Cholesterin ". Für die meisten Menschen , LDL-Werte unter 130 mg /dl sind gut. Wenn Sie Risikofaktoren für Herzerkrankung haben, kann Ihr Arzt empfehlen, halten diese Werte unter 100 oder sogar unter 70 mg /dL.
Triglyzeride Richtlinien

Zahl sollte unter 150 mg /dl sein . Hohe Triglycerid-Werte korrelieren mit einem erhöhten Risiko von Herzerkrankungen.
HDL Richtlinien

Sie wollen höhere HDL-Werte , weil dies als "gutes" Cholesterin und reduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen. Levels von mindestens 45 mg /dl sind akzeptabel, aber höher wird empfohlen .
Ernährungsrichtlinien

Nicht mehr als 200 mg /dl Cholesterin sollte jeder konsumiert werden Tag. Gesättigte Fettsäuren sollte weniger als 8 Prozent der gesamten Kalorien für den Tag , auch, weil das Essen hohe dieser Art von Fett kann Ihr LDL und trigylceride Spiegel erhöhen . Essen Sie mehr einfach ungesättigte Fette ( Olivenöl , Pflanzen Phenole, und einige Arten von Nüssen ), weil es Ihr HDL-Spiegel erhöht .