Welche Vitamine reduzieren Cholesterin

? Da die Menschen in mittleren Jahren die Fortschritte, Sorge um Cholesterinspiegel im Blut wird oft eine hohe Priorität vor allem wegen der Gefahr für die Gesundheit , die erhöhte Mengen dieses Stoffes darstellen. Einige, sich selbst zu finden mit hohem Cholesterinspiegel diagnostiziert , versuchen, das Problem entweder durch diätetische Mittel oder durch Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten , wie HMG-CoA- Reduktase-Hemmer, Statine oder zu lindern. Da Änderungen in der Ernährung kann oft eine wirksame Methode zur Senkung des Cholesterins zu sein, ist es sinnvoll, nur in Frage zu stellen , welche Rolle bestimmte Vitamine könnten in dem Prozess spielen . Über Cholesterin

Cholesterin , eine fettartige Substanz in den Zellen von Menschen und Tieren gefunden werden, wird die Produktion wichtiger Hormone wie Östrogen und Progesteron , die Bildung von Vitamin D in der Haut beteiligt sind, und ist für die Bildung von Gallensäuren, die eine notwendige Komponente bei der Verdauung von Fetten erforderlich sind. Es wird in zwei Grundformen , die High-Density- Lipoproteine ​​( HDL ) und Low-Density -Lipoproteine ​​( LDL ) sind gefunden. HDL sind im menschlichen Körper produziert und sind in der Regel als sicher und vorteilhaft. Hohe Konzentrationen von LDL kann jedoch Fettablagerungen in den Arterien bilden, wodurch die innere Größe der Blutgefäße verringert und die Chance für einen Schlaganfall oder Herzerkrankungen.
Quellen von LDL- Cholesterin

Vor der Diskussion Vitamine, die dazu beitragen, LDL-Cholesterinspiegel kann , ist es wichtig zu erkennen und zu beseitigen, dann die Lebensmittel, die oft für die Anhebung Mengen dieser Fettsäuren Material in erster Linie verantwortlich sind. Mehr als oft nicht, es ist rotes Fleisch, Eier, Milchprodukte und andere tierische Produkte , die vermieden oder wenig gegessen werden sollte . Trans-Fette , wie sie in Margarine , sind besonders gefährlich, da der Körper keinen Mechanismus eliminieren. Durch den Ausstieg oder die Verringerung der Verzehr dieser Lebensmittel , werden alle Vitamine genommen besser in der Lage , ihre Arbeit zu tun.
Echt Vitamine

Unter den Vitaminen, die sind Berichten besten in der Lage, in der Senkung des Cholesterinspiegels zu unterstützen , sind die verschiedenen B-Vitamine. Aus diesen, Niacin ( B-3) , Folsäure (B- 9) und B-12 scheint die wirksamste und gleichzeitig einige Vorteile für das kardiovaskuläre System. Vitamin C, obwohl sie nicht tatsächlich geringer die Menge der Fettmasse an sich , begünstigt die Gegenwart von HDL , die einige Forschung hat gezeigt, führt eine Verringerung des Cholesterin gefährlicher , die so viele Probleme verursacht. Vitamin E hilft , indem sie LDL ranzig und somit Arterien verstopfen .
Weitere Ergänzungsmittel

Zwei andere natürliche Substanzen, die oft als wirksam bei der Verringerung der LDL-Cholesterinspiegel sind Knoblauch und Ingwerwurzel . Neuere Studien haben jedoch einige Zweifel in den Köpfen der Forscher , ob Knoblauch ist so effektiv in dieser Hinsicht wie in früheren Laborstudien schien anzuzeigen, links . Ingwer, auf der anderen Seite , scheint effektiv zu sein , aber die Gründe , warum sind nicht vollständig verstanden .
Überlegungen

Die wichtigste Sache, die man sich merken sollte ist, dass Pflanzen enthalten kein Cholesterin. Daher ist der Verzehr von Obst , Gemüse , Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte nicht die Menge von Low- Density-Lipoproteine ​​im Körper zu erhöhen. Die sehr Vitamine, die bei der Senkung der LDL helfen können, sind leicht in pflanzlichen Lebensmitteln mit Ausnahme der B- 12, die Sie möchten , zu ergänzen, gefunden. Die Umstellung auf eine gesunde, mehr pflanzliche Ernährung ist der Schlüssel. Natürlich kann eine gute Vitamin-Ergänzungen mit einer Mahlzeit hilfreich sein , aber sie sollten nur als Hilfe angesehen werden ; Vitamine arbeiten am besten, wenn mit Vollwertkost kombiniert .