Übungen, um Cholesterin zu verringern

Übung kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken und machen Sie gesünder, ohne auf Medikamente angewiesen . Während eine normale Trainingsprogramm ist gut für Ihre Gesundheit sein, gibt es Möglichkeiten, um Ihre Therapie zur Senkung Ihrer Cholesterin anpassen. Wie es funktioniert

Übung bekommt Ihr Herz pumpt härter und erhöht den Stoffwechsel an, so dass Sie mehr Kalorien verbrennen. Da viele dieser Kalorien aus Fett , die auf Ihre Cholesterin ergänzt sind, werden Senken Sie Ihre Fettwerte auch senken Sie Ihre LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) . Zur gleichen Zeit , werden Sie erhöhen Ihre HDL -Cholesterinspiegel (das gute Cholesterin) .
Besten Übungen

Ihr Programm rund um Aerobic-Übungen wie Wandern Fokus , Joggen, Radfahren , Schwimmen und Zirkeltraining . Aerobic-Übungen können Sie Ihre LDL-Cholesterinspiegel von 5 Prozent bis 10 Prozent senken und heben Sie Ihre HDL -Cholesterinspiegel um 3 Prozent auf 6 Prozent Yoga und Tai Chi könnte auch gut zu funktionieren, obwohl sie nicht so gründlich wie Aerobic als Mittel, um untersucht Schnitt Cholesterin.
Frequency

einem Workout-Programm , um eine Wirkung auf den Körper haben , um einen 30-Minuten- Training mindestens drei Mal tun müssen pro Woche. Es sollte auch in regelmäßigen Abständen durchgeführt werden. Wenn Sie wissen, können Sie die 30 Minuten in einer Sitzung nicht, brechen sie in kürzere Sitzungen den ganzen Tag. Der Schlüssel ist , um Ihr Herz schlug schneller.
Diät und Gesundheitsfragen

In Verbindung mit Bewegung, eine gesündere und ausgewogene Ernährung , Gewicht zu verlieren und das Rauchen kann alle helfen, Ihren Cholesterinspiegel verbessern .