Einfache Wege zur Senkung des Cholesterinspiegels

Senken Sie Ihre Cholesterin kann mit einer Reihe von Methoden erreicht werden. Einzelne Ergebnisse werden , wie hoch Ihre schlechte Cholesterin (LDL) war von Anfang an , und wie eng man mit einer Lösung gesteckt haben abhängen. Ergebnisse wird nicht über Nacht passieren, aber sie passieren wird, wenn Sie mit dem Programm bleiben. Omega-3- Nahrungsergänzungsmittel hilft bei der Reduzierung schlechte Cholesterin und hilft, Lipide ausgewogen. Haferflocken

Essen eine Schüssel Haferflocken jeden Tag für einen ganzen Monat hat sich hilfreich bei der Senkung schlechte Cholesterin ( LDL) bewährt und verbessern das gute Cholesterin , das gute Nachrichten für Ihr Herz ist. Granola Bars Hafer enthält auch helfen schlechte Cholesterin zu kämpfen , obwohl die Prüfung der Zutaten ist ratsam, für den Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu überprüfen , wie es das gewünschte Ergebnis zu beeinflussen.
Diät

Einfache Änderungen in der Ernährung kann LDL ( schlechtes Cholesterin) senken und erhöhen das gute Cholesterin (HDL). Hinzufügen von Bohnen und Hülsenfrüchte auf Ihre Ernährung jeden zweiten Tag ist eine hervorragende Möglichkeit, das schlechte Cholesterin durch die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme zu reduzieren. Lachs senkt LDL und erhöht HDL , so essen viel Lachs und freundlich zu deinem Herzen.
Übung

Regelmäßige Bewegung ist wichtig , um Verbrennungen zu helfen Fett und Cholesterin , und erhalten Sie Ihr Herz pumpt . Prüfen Sie zunächst mit Ihrem Arzt, ob Sie in der Lage, ohne Gefährdung Ihrer Gesundheit auszuüben. Wenn Sie das in Ordnung für Sport haben , beginnen Sie Ihre Übung Regime langsam . Fünf Minuten pro Tag zu beginnen ist in Ordnung. Erhöhen Sie die Zeit, die Sie trainieren jeden Tag , bis Sie mit dem Training ca. 30 Minuten pro Tag.
Rotwein

Zwei Gläser Rotwein pro Tag wird gesagt, schlechte Cholesterin zu senken, arbeiten wie " Drano " für die Arterien. Es fegt Plaque, den Aufbau , die Bildung von Blutgerinnseln führen kann. Wenn Wein trinken ist nicht Ihre Tasse Tee, Resveratrol Kapseln täglich nehmen . Sie sind erhältlich in Reformhäusern , online und in den meisten Supermärkten , arbeiten in der gleichen Weise wie Rotwein , aber ohne das Summen eines alkoholischen Getränks .