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Cholesterin ist eine wachsartige Masse aus Lipiden (Fett) und Proteine, die in der Leber gebildet wird und über Moleküle, so genannte Lipoproteine durch die Blutbahn durchgeführt werden. High- Density-Lipoproteine (HDL - die gute Art ) Transport Fett aus den Zellen in die Leber -und Low- Density-Lipoproteine (LDL - die schlechte Art ) . Transport oxidiertes Cholesterin von der Leber zu den Zellen
Entgegen der landläufigen Glaube ist Cholesterin ein wichtiger Faktor in die Gesundheit des Körpers und existiert in jeder Zelle : Es ist wichtig für die richtige Funktion des Gehirns, schützt die Zellen vor neurologischen Funktionsstörungen und freie Radikale (instabile Moleküle oder Atome ) , reduziert das Risiko von Krebs und ist für den Körper notwendig Produktion von Vitamin D und Hormone wie Östrogen , Progesteron und Testosteron.
ursächlichen Faktoren
Die beiden wichtigsten Faktoren in hohe Cholesterinwerte sind übermäßige Oxidation von Blutgefäßen und Zucker Überladung, die oxidative Zellschädenerhöht . Eine der größten Ursachen von übermäßiger Oxidation oder Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden, ist Transfette wie Margarine , frittierten Lebensmitteln , Speiseöl und oxidiertes Cholesterin in verarbeiteten Lebensmitteln.
Essen viel "gute" Fette ( einfach ungesättigte Fettsäuren ), wie Oliven-oder Kokosöl , Samen, Nüsse und Kaltwasserfische , sowie tierische gesättigte Fette wie Freilandgeflügel , Gras gefüttert Rindfleisch und Bio-Eier. Und verringern oder zu beseitigen Zucker , die eine primäre Quelle für hohe Triglyceride und ist mit einem Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht . Triglyzeride sind " die Haupt Lipide bilden Fette und Öle sowie Funktion, um chemische Energie in Pflanzen und Tieren zu speichern ", so dictionary.com .
Naturheilmittel
CoQ10 ( Coenzym Q10 ) unterstützt eine gesunde HDL und verhindert eine übermäßige Oxidation von LDL . Statine reduzieren CoQ10 im Körper. Empfohlene Dosierung : . 30 bis 90 mg täglich
L-Carnitin arbeitet mit Coenzym Q10 , gesunde Cholesterin zu unterstützen. 250 bis 1000 mg täglich.
Knoblauch senkt Triglyceride und LDL . Empfohlene Dosierung : 4 frische Knoblauchzehen täglich oder 6.000 mcg Allicin ( Schlüsselenzym Knoblauch ) täglich. Hinweis: Knoblauch verdünnt das Blut , also nicht übertreiben Sie es , wenn Sie auf einem Blutverdünner sind
Verdauungsenzyme brechen Essen und helfen bei der Verdauung, was zu weniger Absorption von Fett
. . Probiotika fördern gesunde Cholesterin , indem sie es in eine weniger resorbierbare Version und damit helfen, es effizienter zu beseitigen. Empfohlene Dosierung : . 1 bis 2 Kapseln täglich
Mariendistel ist ein Antioxidans, speziell auf Entgiftung der Leber ab. 70 bis 200 mg täglich.
Pantothensäure (Vitamin B5) und ihre Ableitung Pantethin , eine aktive Form , reduziert die Gesamt-Cholesterin , LDL und Triglyceride und erhöht HDL . 400 bis 900 mg täglich.
Lebertran senkt Triglyceride und erhöht HDL, sowie unterstützt die Gesundheit des Herzens. 2.000 bis 3.000 mg täglich (außer Sie mindestens 12 Unzen pro Woche Fisch essen).
Und schließlich, vergessen Sie nicht trainieren! Dreißig Minuten moderate Bewegung pro Tag erhöht HDL-Spiegel und verringert LDL-Spiegel
gesunden Cholesterinspiegel
Gesamtcholesterin - . 200 Milligramm pro deciliterHDL (gut) - 50 mg /dl oder higherLDL (schlecht) - 130 mg /dl oder lowerTotal Cholesterin /HDL-Verhältnis - 4 oder lowerLDL /HDL-Verhältnis - 2,5 oder lowerTriglycerides - 150 mg /dl oder niedriger
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