Cholesterin -Free -Diäten

Hohes Cholesterin ist ein ernstes Gesundheits Angelegenheit. Mehr als die Hälfte aller Amerikaner sind mit ungesunden Cholesterinwerten leben . Es gibt mehrere Möglichkeiten, um ein hohes Maß zu senken. Man verbraucht eine Diät mit wenig Cholesterin - Herstellung von Lebensmitteln . Was ist Cholesterin ?

Cholesterin ist ähnlich wie Fett. Ihr Körper macht das meiste davon auch wenn einige Cholesterin aus der Nahrung, die Sie einnehmen erstellt. Cholesterin ist nicht alles schlecht. Wir müssen einige für die Hormonbildungund das ordnungsgemäße Funktionieren oder unsere Zellen . Allerdings kann eine übermäßige Menge an Cholesterin ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen.
Eine Staffelung Problem

Wenn Sie von hohen Cholesterin Sie sind nicht allein leiden. Etwa die Hälfte aller Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben Werte über dem empfohlenen Grenzwert . Die American Heart Association sagt, fast 100 - Millionen Männer und Frauen in den USA haben den Cholesterinspiegel von 200 mg /dl oder höher.
Potenziell tödliche

Sehr hohe Cholesterinwerte (über 240) können lebensbedrohlich sein. Cholesterin ist direkt mit kardiovaskulären Erkrankung zusammenhängt . Wenn nicht auf ein sicheres Niveau kann es in Herzinfarkten und Schlaganfällen führen gesenkt. Laut der Weltgesundheitsorganisation mehr als die Hälfte der Herzinfarkt sind mit ungesunden Cholesterinwerten verbunden.
Schneiden Sie das Fett Erste

Sie können prüfen, Abstriche an die Menge an Cholesterin produzieren Lebensmittel, die Sie , bevor große Veränderungen in der Ernährung essen. Produkte wie Fertigpackungen Kekse und Kuchen sind besonders schlecht , da sie zu erhöhen "schlechte" Cholesterin bei gleichzeitiger Senkung "gute" Cholesterin . Ein realistisches Ziel wäre , um Ihre tägliche gesättigten Fettkonsum auf weniger als 10 Prozent der Nahrungsaufnahme begrenzt zu halten.
Hohes Cholesterin Foods

Allgemeinen , Milchprodukte, vor allem Eier, sollten bei der Arbeit , um Ihren Cholesterinspiegel zu senken vermieden werden. Gehen Sie nicht davon , dass Fett ist ein Indikator für Cholesteringehalt . Innereien wie Nieren und Leber sind fettarm , aber reich an Cholesterin . Einige Muscheln sind auch reich an Cholesterin , obwohl die meisten Fische haben weniger Cholesterin als rotes Fleisch und Huhn. Sie können Ihre "schlechte" Cholesterin um mindestens 10 Prozent zu reduzieren , wenn Sie Lebensmittel, die mit Pflanzensterinen wie Margarine , Orangensaft und Joghurt-Drinks konsumieren angereichert sind . Sterine oder Stanole Substanzen in Pflanzen gefunden und arbeiten, um die Aufnahme von Cholesterin zu blockieren.
Cholesterin -Free Foods

Wenn Sie auf Lebensmittel, die Cholesterin enthält jede vermeiden wollen, Stick mit Ernährung, die viel Obst, Gemüse , Nüsse und Getreide. Sie sind völlig frei von Cholesterin. Haben Sie ein Gespräch mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über die Schaffung einer gesunden , gut abgerundeten Ernährung, die arbeiten, um Ihren Cholesterinspiegel senken. Achten Sie darauf, Aktion bald zu nehmen. Beachten Sie, dass ungesunde Cholesterin ist eine potenziell stillen Killer .