Ein Leitfaden zur Senkung der Triglyceride

Triglyzeride sind eine extrem häufige , natürlich vorkommende Art von Fett . Die meisten Fette wir essen sind in Form von Triglyceriden , wie beispielsweise Butter oder Margarine, und das meiste Fett im Körper wird in der gleichen Grundformat gespeichert. Überschüssige Kalorien können erhöhte Triglyceride im Blut führen , ein Zustand, mit einem erhöhten Risiko von Herzinfarkten , Herzerkrankungen und Schlaganfall verbunden . Senken Sie Ihre Triglyceridwerte können erheblich verbessern Sie Ihre Chancen für längere guter Gesundheit. Verstehen Triglyzeride

Triglyceride sind ein Anliegen vor allem wegen ihrer Verbindung mit Cholesterin. Während "gute" Cholesterin legitime Funktionen im Körper , kann "schlechte" Cholesterin zu Arterienverkalkung (Arteriosklerose ) führen, wenn in zu hohen Mengen konsumiert werden. Lebensmittel mit hohem schlechte Cholesterin sind, sind häufig auch hohe Triglyceride. Forscher sind sich nicht sicher, ob hohe Triglyzeridwerte tatsächlich zu Arteriosklerose beitragen oder sind einfach gesunder Begleiter von hoher Cholesterinspiegel . Unabhängig von der ultimativen Antwort auf diese Frage , Mediziner betrachten hohe Triglyzeridwerte eine einheitliche Markierung für erhöhte Gesundheitsrisiken , und versuchen, sie entsprechend zu senken.
Behandlung durch Lebensstil Änderung

Wenn Sie mit hoher Triglycerid-Spiegel bestimmt werden , wird Ihr Arzt wahrscheinlich empfehlen, eine Reihe von Lifestyle-Änderungen zu helfen, sie zu senken.

eine primäre Schritt können Sie senkt Ihre Kalorienzufuhr . Überschüssige Kalorien werden Triglyceride im Körper umgewandelt und überschüssiger Triglyceride werden direkt in die Blutbahn geschoben . Essen weniger dazu beitragen wird, diesen Zyklus und nach und nach senken Sie Ihre Triglycerid-Spiegel . Sie werden auch enorm von Gewicht zu verlieren und regelmäßig trainieren profitieren.

Zusätzlich zum Gesamtkalorienrestriktion, müssen Sie bestimmte Arten von Lebensmitteln zu vermeiden. Chef Kategorien von Interesse hier sind raffiniert oder zuckerhaltige Lebensmittel . Zucker und Weißmehl sind nach unten schnell im Körper abgebaut , und essen sie können, um Spitzen in der Insulinproduktion führen . Diese Insulinspitzen zu fördern hohe Triglyzeride.

Aufnahme von trans-Fettsäuren sollte begrenzt oder beseitigt werden , und Sie sollten auch Sie die Aufnahme von Cholesterin und gesättigten Fetten zu begrenzen. Trans fetthaltigen Produkten durch die Gegenwart von teilweise hydriertem Öl gekennzeichnet. Ein hoher Cholesterinspiegel Lebensmittel sind Eigelb , Vollmilchprodukte und rotes Fleisch. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind Vollmilchprodukte , rotes Fleisch und pflanzlichen Ölen wie Palm-und Kokosnuss.

Versuchen Sie, ungesunde Fett Entscheidungen mit befriedigend Optionen ersetzen. Mögliche Ersatzstoffe sind Erdnuss-, Oliven -und Rapsöl . Rotes Fleisch mit Lebensmitteln wie Lachs und Makrele, die reich an gesundheitsfördernden Omega-3- Fettsäuren sind, ersetzt werden . Suche für leckere fettarme Versionen anderer Lieblingsspeisen , und betrachten die Erweiterung der Arten von Nahrung, die Sie essen, um für jeden wahrgenommenen Mangel auszugleichen. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater um Hilfe bei der entsprechenden Optionen .

Vermeiden Sie Alkoholkonsum , wenn möglich. In der Regel ist Alkohol sowohl Mast-und hohem Zucker-, und in allen Formen, die sie deutlich fördert erhöhte Triglyzeride.
Drug Treatment

Medikamentöse Behandlung kann angegeben werden, wenn Lifestyle-Änderungen unwirksam sind. Finden Sie Ihren Arzt für die entsprechenden Optionen .
Zusätzliche Quellen der hohe Triglyceride

Hohe Triglyzeride kann auch das Ergebnis von Krankheitsprozessen wie Diabetes, Schilddrüsen schlechte Leistung und Nieren-oder Leber sein Krankheit. Fragen Sie Ihren Arzt für eine vollständige Erklärung der möglichen Ursachen und die notwendigen Schritte, um ihren Beitrag zu hohe Triglyzeridwerte zu bekämpfen.