Besten Möglichkeiten, um Cholesterin in Kinder verkleinern

Cholesterin in den Blutkreislauf notwendig ist , unabhängig von Alter, und wird verwendet, um Zellmembranen und einige lebenswichtige Hormone zu produzieren. Obwohl Cholesterin notwendig ist, kann zu viel Cholesterin Fettablagerungen, die den Blutfluss zum Herz und Gehirn zu verringern bilden. Herz-Kreislauf -Krankheit wird oft in der Kindheit verwurzelt , auch wenn Herzinfarkt und Schlaganfall erst später im Leben auftreten . Faktoren, die in Kindheit Cholesterin

Drei Faktoren Cholesterinspiegel : Ernährung , Vererbung und Übergewicht. Die einzige unkontrollierbaren Faktor ist die Vererbung . Kinder, die mit einem Risiko für hohe Cholesterinwerte sind sollte und nicht später als 10 bereits im Alter von zwei Jahren zu sehen sein. Cholesterin bei Kindern und Jugendlichen wird als hoch angesehen , wenn sein Niveau über 200 und LDL-Cholesterin liegt bei 130 oder höher.
Diät

Eine Ernährung, die reich an gesättigten und trans-Fettsäuren erhöht Cholesterin. Der Körper erhält alle es braucht Cholesterin aus der Leber. Alle zusätzlichen Cholesterin kommt aus der Nahrung.

Eine Ernährung reich an Ballaststoffen senkt den Cholesterinspiegel . Um festzustellen, wie viele Gramm Ballaststoffe pro Kind älter als zwei Jahre sollten täglich zu essen ist , um 5 bis Alter des Kindes in Jahren hinzuzufügen. Jugendliche, die älter als 15 , wird empfohlen, über 25 Gramm konsumieren. Für Kinder, die älter als zwei und Jugendliche sollten täglich Cholesterinaufnahme weniger als 3.000 Milligramm , mit nur 7 Prozent Fett aus gesättigten Fetten und weniger als 1 Prozent aus Trans-Fettsäuren .

Indem Sie die folgenden Ernährungstipps eine Verringerung der Cholesterinspiegel sollten folgen .

• Essen Sie mageres Fleisch oder Alternativen wie Hülsenfrüchte , Fisch und Tofu oder Sojaprodukte . • Essen Faser. Ballaststoffreiche Lebensmittel sind: Vollkornbrot und Müsli , Äpfel, Orangen , Bananen, Beeren , Pflaumen , Birnen , Erbsen , Hülsenfrüchte, Artischocken und Mandeln • . Beschränken Fettaufnahme um 30-35 Prozent für zwei-und drei -Jährigen und zwischen 25 und 35 Prozent für Kinder, die älter als vier . • Vermeiden Sie feste Fette . • Grenze vorbereitet Backwaren. • Trinken Sie fettarme oder fettfreie Milchprodukte und Milch. • Vermeiden Sie Zucker.
Weight Control

Übergewicht stellt ein Kind mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von Cholesterin. Legen Sie mehr Ballaststoffe in der Ernährung eines Kindes , und die Abnahme Fette. Die ganze Familie sollte das Kind Gewichtsverlust , das Verhalten zu ändern , Bildung und Unterstützung erfordert begangen werden.
Übung

Tägliche Bewegung wird Cholesterin zu senken und heben die gute Cholesterin. HDL ist das gute Cholesterin im Körper , die Cholesterin führt weg von den Arterien zur Leber und entfernt überschüssiges Cholesterin aus der arterielle Plaque gefunden.