Nüsse , die dazu beitragen Cholesterin

Nüsse enthalten hauptsächlich ungesättigte Fette, die wertvolle Nährstoffe für den Körper . Sie sind auch eine gesunde Alternative zu essen gesättigten und trans fat Snacks ( abgepackte Kekse und Cracker ) . Darüber hinaus können bestimmte Nüsse ( Macadamia , zum Beispiel) sogar reduzieren eine Person Blutcholesterinspiegel. Und der Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut ist ein Weg, um zu verhindern, Herzerkrankungen. Also, im Gegensatz zu anderen Fetten , Nüssen gegessen werden sollte , nicht zu vermeiden , wenn sie versuchen , Cholesterin zu senken - allerdings in Maßen, weil sie eine kalorienreichen Essen. Nüsse und Fat

Eine gewisse Menge an Fett ist eigentlich in Ordnung für den Körper zu entwickeln und effizient zu arbeiten erforderlich. Ohne Fett, wird das Gehirn und das Nervensystem nicht richtig entwickeln und Ihr Körper nicht in der Lage, Vitamine aufnehmen zu können, nach dem Kinder- Gesundheit Online-Website ( siehe Ressourcen). Aber nicht irgendein Fett tun wird. Das Fett verbraucht wird, um in diesen wichtigen Körperfunktionen unterstützen braucht, um die richtige Art (meist ungesättigte Fett) sein , wie die in Nüssen .
Cholesterin - Senkung Nuts

Mandeln , Cashew-Nüsse , Haselnüsse, Macadamianüsse , Pekannüsse , Pistazien und Walnüsse sind alle Nüsse, die Senkung des Cholesterinspiegels im Körper zu helfen . Peanuts , das ist wirklich Hülsenfrüchte ( Nüsse nicht ) sind , auch helfen, den Cholesterinspiegel senken , da Nährstoffe in Erdnüssen sind vergleichbar mit denen in Nüssen , und sie sind eine ungesättigte Fett als well.While Muttern sind für die Senkung der LDL oder "schlecht" erkannt Cholesterin , indem sie den Körper von überschüssigem Cholesterin in der Blutbahn schwimm zu befreien, sie HDL oder "gutes " Cholesterin erhöhen auch zu , nach dem Yale - New Haven Hospital ( siehe Link in dem Abschnitt unten). Die Anhebung der guten Cholesterinspiegel (HDL) hilft, den Körper des überschüssigen LDL in der Arterie Blut, das sich als Plaque könnte am Ende auf die Gefäßwände zu befreien
Ungesättigte Fette Mutter : . Poly vs Mono

Obwohl Nüsse sind eine gute Art von Fett (ungesättigte Fette) , hat es einige Frage, über die ungesättigten Fettsäuren ist am besten für Sie: mehrfach ungesättigten oder einfach ungesättigten . Walnüsse fallen unter den mehrfach ungesättigten Typ und Mandeln , Cashew-Nüsse , Haselnüsse, Macadamianüsse , Pekannüsse und Pistazien stellen die einfach ungesättigten Typ . Aber nach der American Heart Association, hat die Forschung gezeigt , dass weder ungesättigte Fett -Typ ist besser als der andere zur Reduzierung des Cholesterinspiegels ; sie sind beide gut zu tun. Allerdings , gesättigte Fette und Transfette sollten so weit wie möglich vermieden werden.
Nüsse, Vitamin E und Cholesterin

Nach der Yale - New Haven Hospital, sind Nüsse ein von der Natur am besten Quellen für Vitamin E. Und Vitamin E verhindert die Oxidation von Cholesterin im Blut und hilft, Verstopfung der Arterien zu stoppen, nach dem Online-Website Medical News Today ( siehe Ressourcen). Aber der National Academy of Sciences , dass Vitamin E ist äußerst mangelhaft in den meisten amerikanischen Diäten , mit der Mehrheit immer nur die Hälfte der täglich empfohlenen Menge an diesem wichtigen Vitamin ( siehe Ressourcen).
Nuss Faser-und Cholesterin

Nüsse sind an Ballaststoffen, die eine positive Nutzen für die allgemeine Gesundheit ist hoch. Und Ballaststoffzufuhr kann der Einzelne in voller Gefühl zu helfen , so dass sie weniger essen, helfen , die Gewichtszunahme und kann überschüssiges Cholesterin reduzieren. Aber Ballaststoffe in Nüssen hemmt auch einige Fettaufnahme als auch, was reduziert auch Potenzial für zu viel Cholesterin im Blut.