Wie viel Fischöl Daily , Cholesterin zu senken Nehmen

? Fischöl , eine Omega-3- Fettsäure, ist eine mehrfach ungesättigte Fettsäuren , die den Cholesterinspiegel senken hilft , indem Low-Density- Lipoproteine ​​( LDL) , Triglyceride und erhöht die Verringerung hoher Dichte lipoprotien ( HDL) im Blut. Fischöl enthält eine Kombination von mehrfach ungesättigten Fettsäuren , die Docosahexaensäure ( DHA) und Eicosapentaensäure ( EPA) enthalten. Es kann durch Verzehr von Fisch oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen , um wieder auf seine cholesterinsenkende Nutzen verbraucht werden. Omega-3- Fischöl

Verbrauchen Fisch den höchsten Gehalt an Omega - 3-Fettsäuren enthält . Diese Fische gehören Weißer Thunfisch , Makrele , Hering , Forelle , Lachs und Sardinen. Für diejenigen, die es schwierig, Fisch zweimal pro Woche oder die nicht wie der Geschmack verbrauchen finden, können Sie Fischöl -Präparate nehmen .
Empfohlene Tagesdosis

Ärzte empfehlen der Konsum von mindestens 100 g zwei Portionen Fisch pro Woche, um den Cholesterinspiegel senken . Für die Einnahme von Nahrungsergänzungs nehmen zwischen 4 bis 6 g täglich von Omega-3- Fischöl.
Andere Omega-3- reiche Lebensmittel

Omega -3 essentielle Fettsäuren werden auch in Mandeln , Walnüsse und Leinsamen gefunden.