Wie viel kann ich Cholesterinspiegel zu senken Mit Übung

? Zu viel Cholesterin im Körper kann zu Herzerkrankungen zu bringen, so lernen, wie man den Cholesterinspiegel im Körper zu reduzieren kann helfen, eine Zukunft Herzinfarkt zu verhindern. Und obwohl Reduzierung der Fettaufnahme ist oft der erste Vorschlag über die Senkung des Cholesterinspiegels , die Teilnahme an einem Aerobic-Programm zur gleichen Zeit gemacht wird in der Regel von Ärzten empfohlen als gut. Übung

Körperliche Bewegung hat viele Vorteile. Es stärkt das Herz, hält Muskeln flexibel und hilft, den Blut halten fließt durch den ganzen Körper , Nährstoffe zu Organen und Zellen. Aber um Cholesterin zu senken, körperliche Bewegung muss auf einem sehr einheitlichen Grundlage durchgeführt werden (täglich, oder mindestens 6 Tage die Woche ) und die Übung müssen Sie ein Minimum von 800 Kalorien zu verbrennen jede Woche, nach www.Health . MSN.com ( siehe Ressourcen).
Aerobic-Übung

Teilnahme an den täglichen Aerobic-Übungen für ein Minimum von 30 Minuten --- wie schnelllebigen oder Fern Wandern , Schwimmen , Laufen oder Tennis spielen --- bekommt die Herzfrequenz hoch genug, um 800 Kalorien oder mehr pro Woche zu verbrennen. Darüber hinaus hilft Bewegung , den Körper zu HDL -Cholesterin (das gute Art ) zu erhöhen , und niedrigere Triglycerid- Cholesterinspiegel um 15 bis 25 Prozent.
Triglyceride Cholesterin Reduction

Also zu Fuß mindestens 8 Meilen pro Woche oder kräftig macht Aerobic- Übung für 30 Minuten jeden Tag (mindestens 6 Tage pro Woche) kann eine individuelle Triglycerid- Cholesterinspiegel um mindestens 15 Prozent zu reduzieren --- und vielleicht so viel als 25 Prozent, nach www.Health.MSN.com ( siehe Ressourcen).
LDL- Cholesterin- Senkung

nach www.Health.MSN.com , Ermäßigungen LDL -Cholesterin (das schlechte Art ) haben auch gesehen worden --- zwischen 5 und 19 Prozent --- wenn die gleiche Übung Konsistenz und Intensität wurden unternommen, wie bereits erwähnt. Allerdings Senkung des LDL hat in der Regel aus Veränderungen in der Ernährung , auch, nicht nur trainieren.
Wesentliche

Es wird geschätzt , dass die Ausübung Aktivität muss intensiv genug, um brennen zu sein ca. 350 Kalorien, die während der 30-minütigen Sitzung. Darüber hinaus sind Kürzungen in Cholesterin als Ergebnis der Übung gesehen, nicht über Nacht realisiert , in der Regel dauert zwischen 3 und 6 Monate vor der Pegelreduktion bespielbar . Und , nicht jeder wird eine Abnahme des LDL- Cholesterin- oder Triglycerid Ebenen durch Übung. Dies ist aufgrund der Genetik und anderen Faktoren.