Drei Wege nach Bad Cholesterin

Senkung schlechte Cholesterin ist so einfach wie eins, zwei, drei - Ernährung, Bewegung und natürliche Nahrungsergänzungsmittel . Bad Cholesterin , auch als LDL (Low Density Lipoprotein) -Cholesterin, ist die Nummer, die Sie sehen, zu verringern , um Komplikationen wie Schlaganfall und Herzinfarkt vermeiden wollen. Diese können von eingeschränktem Blutfluss durch Plaque-Ablagerungen aus Cholesterin gebildet entstehen accumulation.A Kombination von Schritten kann eine weitaus tiefgreifende Wirkung auf die Reduzierung Ihrer LDL als ein einzelner Schritt allein zu haben. Diese drei besondere Arbeit sehr gut zusammen und sie Änderungen, die Sie heute machen kann , gerade jetzt, für eine bessere allgemeine Gesundheit sind . Diät

Pack eine Vielzahl von Obst , Gemüse und Vollkornprodukte in Ihrer Ernährung. Verwenden Sie diese Produkte zum vorverpackten Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem Transfette (oft sind die gleichen Lebensmittel ) zu ersetzen. Sie schneiden Kalorien und Gewicht verlieren mit schlechte Ernährungsgewohnheiten .

Einfach ungesättigte Fette und Öle sind gesünder, und mehrfach ungesättigten Fettsäuren empfohlen. Versuchen Sie, Raps oder Olivenöl , die Vorteile der beiden zu bekommen. Olivenöl enthält auch Polyphenole, die Senkung der LDL- Cholesterinwertehelfen.
Übung

Übung erhöht nicht nur Ihre gute Cholesterin (HDL -oder High Density Lipoprotein) , es senkt die schlechten, die Ihnen eine leistungsstarke Doppel - Effekt . Übung senkt auch andere Risikofaktoren , die zu hohen Cholesterinspiegel führen kann. Es verringert die Chance, dass Sie Diabetes zu entwickeln , bekämpft Bluthochdruck und hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren.

Entwicklung einer gesunden Lebensweise ist oft ein Nebeneffekt von regelmäßiger Bewegung . Dies kann zu einer Verbesserung der Ernährung und Ernährungsgewohnheiten führen oder überzeugen Sie mit dem Rauchen aufzuhören , wodurch zwei zusätzliche Risikofaktoren für hohe Cholesterinwerte.

Versuchen Sie, täglich ausüben , beginnend mit 30 Minuten und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu einem Stunde pro Tag an den meisten Tagen der Woche. Das Geheimnis ist, sich zu bewegen , sich nicht um das Erreichen der Maximalzeit kümmern. Jedes bisschen die Sie hinzufügen können Sie zu Ihrem Ziel zu helfen.
Natürliche Nahrungsergänzung

Eine Reihe von natürlichen Nahrungsergänzungsmittel können helfen , Cholesterin zu senken und verhindern, dass Sie mit bis zu einem verschreibungspflichtigen Medikamenten greifen . Dazu gehören Knoblauch, Haferkleie und Flohsamen .

Haferkleie und Flohsamen liefern lösliche Ballaststoffe. Diese Faser wirft guten Cholesterinspiegel , senkt das schlechte Cholesterin, senkt den Blutdruck und hat mehrere andere wichtige Auswirkungen auf die gesunden Blutfluss und Herzgesundheit .

Informieren Sie Ihren Arzt , wenn Sie derzeit ein verschreibungspflichtiges Medikament für Cholesterin , und wählen Sie fügen Sie eine dieser Ergänzungen zu Ihrer Ernährung , da sie die Dosierungsniveau Ihrer Medikamente beeinflussen.