Wie High -Cholesterin verkleinern

Hohes Cholesterin ist ein erhebliches Gesundheitsrisiko, so sollten Sie wissen, wie hohes Cholesterin zu verringern. Der fettähnliche Material im Blut wird als Cholesterin. Ihr Körper macht seine eigene Cholesterin. Wenn Sie Lebensmittel, die viel Fett oder Cholesterin essen, kann es zu viel Cholesterin im Blut. Wenn zu viel Cholesterin baut auf die Blutgefäße im Herzen, kann Blut nicht durch dein Herz fließen , und Sie können einen Herzinfarkt . Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, um zu versuchen, ein hoher Cholesterinspiegel senken. Anleitung
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Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten ist ein Bereich, in dem Sie eine direkte, signifikante und tägliche Auswirkungen haben, wenn es um die Reduzierung hoher Cholesterinspiegel kommt . Dadurch kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und sogar einen kleinen Gewichtsverlust kann einen großen Unterschied machen . Machen Sie dieses das erste einer Drei-Punkte- Ansatz zur Verringerung des Cholesterins. Erstens, um wieder auf der Höhe von fetthaltigen Lebensmitteln in der Ernährung. Sie sollten sich weg von Lebensmitteln wie fettem Fleisch , frittierten Lebensmitteln , Vollmilch, fetthaltige Käsesorten , Butter, Margarine , Öle , Schmalz, und Cremes entwöhnen . Schnitt zurück auf Lebensmittel mit viel Cholesterin, wie Eigelb und ganze Eier können auch dazu beitragen, hohe Cholesterinwerte. Denken Sie daran , dass die fettigen Snacks und Desserts , wie Süßigkeiten, Cookies , Donuts, Muffins , Kuchen und Torten können auch hoch sein, Cholesterin.
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Die zweite Zinke in Ihrem Versuch , den Cholesterinspiegel zu senken , ist Übung. Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Übung Programm, um zu sehen, ob Sie gesund genug für die Übung sind . Nur 30 Minuten Bewegung am Tag ist ein gutes Ziel .
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Die dritte und letzte Zinke in Ihrem Versuch , den Cholesterinspiegel zu verringern ist, fragen Sie Ihren Arzt , wenn Sie Medikamente benötigen, um Ihren Cholesterinspiegel senken. Natürlich wäre es besser , Ihren Cholesterinspiegel durch Diät und Bewegung senken aber das nicht funktioniert Medizin kann notwendig sein.