Wie man schlechte LDL- Cholesterin senken schnell

Es ist wichtig, dass jeder lernen, wie man schlechte LDL- Cholesterin senken schnell . Hohe schlechtes Cholesterin kann viele gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen , Gallensteine ​​und Herzinfarkt führen. Treffen Sie Maßnahmen , um Ihr Leben und Ihre Gesundheit , indem Sie Ihre hohe Cholesterinwerte zu speichern. Anleitung
DAILY
1

ÜBUNG - Trainieren Sie Ihren Körper sechs bis sieben Mal pro Woche, wenn Sie hohe LDL- Cholesterinwerte haben . Am besten ist es , eine Balance zwischen Ausdauertraining und Gewichtsbelastung Übungen zu finden. Sie können eine Art von Herz-Kreislauf Übung vier bis sechs Mal pro Woche und Gewichtsbelastung Übungen drei-bis viermal pro Woche . Es ist schön, die beiden Übungen am gleichen Tag zu tun. Bewegung ist wichtig für eine gute Gesundheit und um Ihre schlechte Cholesterin niedrig zu halten. Es wird auch Ihnen helfen, Ihre gute HDL- Cholesterin hoch zu halten
2

NEHMEN SIE IHRE MEDIKAMENTE - . Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente . Glauben Sie nicht, dass Sie Ihre Cholesterin , ohne es zu kontrollieren. Die meisten Ärzte , die Statine , schlechte Cholesterin senken verschreiben dies nicht tun , bis Ihr Cholesterin ist gefährlich hoch . Sie können nicht bringen unten natürlich schnell genug . Die meisten der Zeit, die Ärzte möchten, dass Sie auf der Statin-Medikament für den Rest Ihres Lebens, die gut ist, zu bleiben. Allerdings, wenn Sie versuchen, sich selbst aus der Statin-Medikamente zu entwöhnen wollen, werden Sie brauchen, um Ihren Lebensstil komplett für einen längeren Zeitraum zu ändern, bevor Sie die Einnahme der Statin-Medikament und fahren Sie mit Ihrem neuen Lebensstil der gesunden Ernährung und Training für die Rest Ihres Lebens . Hören Sie nicht auf irgendwelche Medikamente ohne Genehmigung von Ihrem Arzt
3

gesunde Lebensmittel zu essen - . Eat fünfzig Prozent der in jeder Mahlzeit Gemüse, leicht gekocht werden . Essen Sie jeden Tag viel Vollkornprodukte , Gemüse , Obst und mageres Fleisch . Trinken Sie viel Wasser jeden Tag , wie acht bis zwölf Gläser Wasser , die jeweils acht Unzen oder mehr . Trinken Sie jeden Tag Tee, schwarz oder grün. Essen Sie viel Lebensmittel mit guten Fette wie Avocados , Mandeln und Olivenöl. Wissen, wie man schlechte LDL- Cholesterin senken schnell kann Ihr Leben retten heute
4

Vermeiden Bad FOODS - . Lebensmittel mit hohem Fructose-Sirup , hydrierte Öle, Transfette oder gesättigte Fette nicht essen . Denken Sie an Donuts wie don'ts . Essen Sie sie nicht . Margarine , Butter und andere Lebensmittel mit hohem Fett vermeiden.

Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, die Steuerung Ihres Cholesterin, bitte im Abschnitt Ressourcen unten aussehen . Wissen, wie man den unteren schlechte LDL- Cholesterin schnell kontrollieren können Ihre Langlebigkeit zu erhöhen.