Hohe HDL & LDL- Cholesterin Risiken

Wenn es um die Erreichung einer guten Gesundheit geht, liegt der Schwerpunkt auf Cholesterin. Ihr Cholesterin Lesen ist ein Maß für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens. Wenn die kombinierte Anzahl von High-Density- Lipoproteine ​​(HDL , manchmal auch als "gutes Cholesterin" ) und Low-Density -Lipoproteine ​​( LDL, manchmal auch als " schlechtes Cholesterin " ) zu hoch ist , für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, darunter sind Sie in Gefahr Herzerkrankungen. Aber es ist nie zu spät, um Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern. Verstehen Sie Ihre Cholesterinwerte, zu wissen, die Risiken und Durchführung von Maßnahmen , um Ihre HDL erhöhen und senken Sie Ihre LDL alle Hilfe bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. Ideal HDL Levels

Fragen Sie Ihren Arzt über eine Lipoprotein-Profil . Dies ist ein Bluttest, der Ihre Cholesterin Zahlen bestimmt . Es testet auch für Triglyceride, die die Menge an Fett im Körper hinweisen.

HDL reduziert Ihr Cholesterin, so dass die höheren HDL Zahl, desto besser . Eine durchschnittliche HDL-Spiegel für Männer ist 40 bis 50mg/dl , während für Frauen ist es 50 bis 60mg/dL . Die ideale HDL-Spiegel von Männern und Frauen ist 60mg/dL und höher.

Auch wenn Sie eine hohe HDL -Nummer haben, könnte Ihr Gesamtcholesterin Lesung in der Risikozone(über 200mg/dl ) sein, weil Ihr LDL und Triglycerid- Zahlen sind zu hoch.
Wenn LDL- Cholesterin hoch

eine LDL- Ziel ein. LDL -Cholesterinspiegel erhöht , so dass diese Zahl ist wichtig, denn je höher sie ist , desto größer ist das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Ein LDL-Wert von 190mg/dL und vor sehr hoch ist. Eine bevorzugte LDL Lesen ist weniger als 100mg/dL , mit weniger als 70mg/dl bevorzugt.

Sobald Sie wissen, dass Ihr LDL -Nummer, zum Ziel gesetzt, durch 10mg/dL senken, indem Sie Ihren nächsten Bluttest . Weiter zum LDL- Ziele zu setzen , bis Sie die Nummer unter 100mg/dL zu bekommen.
Die Vorteile eines Hoch HDL

Karte heraus Möglichkeiten, wie Sie ein Herz halten gesunden Lebensstil. Mit hoher HDL-Spiegel senkt das Risiko von Herzerkrankungen. Dies ist wichtig, vor allem , wenn Ihre Familie hat eine Geschichte von Herzinfarkt und Schlaganfall .

Sie profitieren von Aufrechterhaltung hoher HDL , weil es verhindert Arteriosklerose , die gemeinhin als Arterienverkalkung bezeichnet. HDL- Cholesterin-Partikel stoppt ansammeln auf Arterienwände .
Risiken der Hohe LDL

Werden Sie sich der Gesundheitsrisiken mit hohen LDL-Spiegel assoziiert
. Wie LDL baut , Plaque bildet sich in den Innenwänden der Arterien. Dies führt zu Atherosklerose, die Sie ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Zu viel LDL im Blut bringt Sie auch mit einem Risiko für eine koronare Herzkrankheit. Ihre Risikofaktor wird noch größer , wenn Sie Bluthochdruck oder Diabetes haben.
So erhöhen Sie Ihre Hohe HDL

Ermittlung von Möglichkeiten , um Ihre HDL erhöhen. Änderungen des Lebensstils sind der einfachste Weg , um das gute Cholesterin im Blut erhöhen. Wenn Sie rauchen oder andere Tabakerzeugnisse , versuchen zu beenden oder reduzieren Sie die Aufnahme . Es ist auch wichtig , ein gesundes Gewicht zu halten und mindestens 30 bis 60 Minuten Bewegung mindestens jeden zweiten Tag.

Eine gesunde Ernährung mit wenig Fett trägt auch wesentlich zur Steigerung Ihrer HDL -Cholesterin. Wählen Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, ballaststoffreiche Lebensmittel und fettfreie oder fettarme Milchprodukte.
Wie Sie Ihre High- Risiko zu senken LDL

Fragen Sie Ihren Arzt für eine cholesterinarme Ernährung. Abnehmen durch Beseitigung Lebensmittel mit hohem Transfette und gesättigte Fett ist ein guter Weg, um die Senkung Ihrer LDL-Spiegel . Ersetzen Sie rotes Fleisch mit schlanker Fleisch, Fisch und Geflügel. Regelmäßige Bewegung ist auch eine Schlüsselkomponente zur Senkung des LDL- Cholesterins.

Wenn Änderungen des Lebensstils nicht arbeiten , um Ihren LDL genug senken , kann Ihr Arzt Medikamente verschreiben, um Ihre Änderungen des Lebensstils zu ergänzen.