Cholesterinspiegel in Essen

Was wir essen, kann den Cholesterinspiegel ist unser Blut beeinflussen. Zusätzlich zur Senkung gesättigte Fettsäuren in unserer Ernährung , müssen wir auch niedrigere Cholesterin-Aufnahme . Lebensmittel tierischer Herkunft

Sie können Cholesterin in Lebensmitteln, die von Tieren stammen, zu finden. Pflanzen machen nicht Cholesterin.
Eier

Ein Ei hat 213 mg Cholesterin , nach der American Heart Association . Das ist 71 Prozent der empfohlenen Cholesterinzufuhr für die Gesundheit Erwachsene, die 300 mg pro Tag.
Meeresfrüchte

Bestimmte Meeresfrüchte wie Garnelen und Hummer enthalten hohe Mengen Cholesterin. Vier große Garnelen enthalten 43 mg Cholesterin. Drei Unzen Hummer enthalten 61 mg Cholesterin .
Butter

Seien Sie vorsichtig mit Speisefetten . Ein Esslöffel Butter hält 31 mg Cholesterin.
Andere Milchprodukte

wie Butter, andere Vollmilchprodukteenthalten erhebliche Mengen an Cholesterin. Eine Tasse Vollmilch hat 24 mg Cholesterin . Und wird ein Behälter ( 8 Unzen ) von Vollmilch -Joghurt mit 30 mg Cholesterin verpackt.