Wie man gute HDL- Cholesterin anheben Schnell

Es ist sehr wichtig, qualitativ gute HDL- Cholesterin . Ihr Cholesterinspiegel ist ein Gleichgewicht der niedrigen LDL-Cholesterin, Triglyceride, niedrige und hohe gute Cholesterin . Nicht nur auf die Senkung der schlechte Cholesterin zu konzentrieren, müssen Sie auch Ihr Cholesterin zu erhöhen gesund und fit zu sein. Anleitung
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ÜBUNG - Trainieren Sie Ihren Körper fünf bis sieben Tagen pro Woche, um Ihre gute HDL- Cholesterin zu erhöhen . Übung sollte eine Kombination aus Herz-Kreislauf -Übungen wie Gehen, Laufen, Radfahren , Skifahren, Wandern , Klettern, Tanzen oder beim Sport und Gewichtsbelastung Übungen wie Gewichtheben , Push-ups , ups , Kniebeugen oder Ausfallschritte zu ziehen . Herz-Kreislauf -Übungen können jeden Tag durchgeführt werden. Gewichtsbelastung Übungen können drei-bis fünfmal pro Woche begrenzt werden. Nie weiß Belastung Übungen für die gleichen Muskeln zwei Tage in einer Reihe. Immer geben Sie Ihre Muskeln einen Tag zu erholen zwischen
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richtig essen - . Nahrungsmittel essen, die gut für die Steigerung Ihrer guten HDL-Cholesterin bekannt sind. Lebensmittel, die Sie mehrmals pro Woche essen, sind : Knoblauch, Olivenöl , Makrele, wild gefangenem Lachs, Wildforellen , Walnüsse, Mandeln, Avocados und

Sie sollten auch gesünder essen im Allgemeinen. . Jeder Bissen Sie in Ihrem Mund sollte gesund sein. Ihre Mahlzeiten sollten von Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Fleisch bestehen . Sie sind, was Sie essen, so setzen nur gesunde Nahrung in den Körper , um sich gesund zu halten. Snack auf gesunde Lebensmittel den ganzen Tag über wie Karotten und Tomaten , Ihre gute Cholesterin hoch zu halten. Zu wissen, wie man gute HDL-Cholesterin erhöhen wird schnell gesund zu halten

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Gefahren zu vermeiden - . Vermeiden Sie Lebensmittel und Gewohnheiten, die gefährlich für den Körper sind . Wenn Sie ein Raucher als beendet sind, wenn Sie faul sind, aufstehen und sich bewegen , und wenn Sie essen schlecht ändern euren bösen Wegen , bevor es dich tötet oder bewirkt, dass Sie gesundheitliche Probleme . Bleiben Sie weg von Junk-Food , Fast Food und verpackten Lebensmitteln übermäßig verarbeitet . Sie essen sollten Lebensmittel, die als naturnahe wie möglich sind. Wenn Sie Mandeln essen, essen Sie nicht die Art, gewürzt und geräuchert und gesalzen sind . Es die natürlichen Mandeln , die roh Mandeln genannt werden, sind sie viel gesünder für Sie und wird Ihnen helfen, heben Sie Ihre gute HDL- Cholesterin. Sie treffen die Entscheidung darüber, wie gesund Sie sind und sparen Sie sich Tausende in der medizinischen Rechnungen möchten.

Wenn Sie mehr Informationen über Cholesterin benötigen , schauen Sie bitte weiter unten im Abschnitt Ressourcen . Zu wissen, wie man gute HDL-Cholesterin zu erhöhen schnell halten Sie gesund und fit für viele weitere Jahre .