Natürliche Heilmittel zur Senkung des Cholesterin

Hoher Cholesterinspiegel oder Hyperlipidämie, produziert Plakette, überzieht die Innenseiten der Arterien des Körpers , eine Bedingung genannt Atherosklerose. Die Plakette kann schließlich blockieren diese Arterien und verursachen ein höheres Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen. Änderungen in der Ernährung kann den Cholesterinspiegel natürlich senken , ebenso wie die Zugabe von Bewegung und natürliche Nahrungsergänzungsmittel. Viele der für den Kampf gegen hohe Cholesterin Verwendung synthetisiert Pflanzensterinen verwendeten Medikamente . Sterine natürlich auch in unverarbeiteten Lebensmitteln auftreten . Obst, Gemüse und andere Snacks

Obst und Gemüse enthalten kein Cholesterin. Die Wahl Gemüse, die reich an Ballaststoffen sind, werden dazu beitragen, dass der Magen ein Völlegefühl , aber auch Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen. Obst erfüllen eine Zucker Begierde , während die Bereitstellung von Nährstoffen und die Leugnung dem Körper die Cholesterinfördernden Inhaltsstoffen in den hohen Zucker /Fett Inhalt verarbeiteten Lebensmitteln.

Versuchen Sie, Trans und gesättigte Fette zu vermeiden , die Kontrolle Cholesterin helfen. Diese Fette kommen in gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln. Beim Lesen von Etiketten , für pflanzliche Öle und Lebensmittel, die einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fettsäuren enthalten . Versuchen Sie auch Nüsse in Ihrem neuen Diät-Plan. Viele Nüsse ( besonders Walnüsse und Mandeln ) enthalten die gesündere einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten und werden zunehmend von Ärzten empfohlen.

Erhöhung löslichen Ballaststoffaufnahme reduziert Cholesterin-Resorption im Darm. Lösliche Ballaststoffe Lebensmittel sind : Rosenkohl , Karotten, Brokkoli , Süßkartoffeln, Erbsen, Bohnen , Hafer, Gerste, Roggen , Äpfel , Pflaumen und Beeren
Sterine

Cholesterin . senkende Medikamente verwenden synthetisierte Sterole , um den Zustand zu behandeln. Sie finden natürlich vorkommenden pflanzlichen Sterine in den Lebensmitteln Sie essen und ernten die Sterin Vorteile natürlich , ohne Medikamente zu verwenden. Auswahl von Lebensmitteln wie fettarmer Joghurt , angereicherte Margarinen , Salatdressings und Frischkäse hilfreich. Diese Lebensmittel sind dafür bekannt, Phytostanole , die eine Art von Sterin enthalten .

Health Food Stores tragen eine beliebige Anzahl von natürlichen Pflanzensterine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.
Fischöl und Ergänzungen

Experiment mit Fischöl , um Ihren Cholesterinspiegel natürlich senken . Fischöl ist für Omega-3- Fettsäuren bekannt und wird in Fisch, wie Lachs enthalten . Die Omega -3-Fettsäuren helfen, niedriger Cholesterinspiegel im Blut und haben eine Vielzahl von anderen positiven gesundheitlichen Nutzen für Ihren Körper auch . Erhöhen Sie den Verzehr von Fisch in der Ernährung, oder ergänzen Sie Ihre Lebensmittel mit Omega -3-Fettsäuren in Form von Tabletten.

Weitere Zuschläge zu berücksichtigen sind Statine. Statine sind aus roten Hefe- Reis, der auch als Ergänzung erhältlich ist extrahiert.

Vitamin B3, Niacin oder ist auch eine Ergänzung verwendet, um hohe Cholesterinwerte zu behandeln , sollte aber mit Vorsicht wegen seiner Neben verwendet werden Wirkungen. Eine britische Studie in der Ausgabe von " Phytomedizin " September 2008 berichtet, fand Artischocken-Extrakt reduziert den Cholesterinspiegel im Körper. Psyllium -Pulver ist ein löslicher Ballaststoff Nahrungsergänzungsmittel und auch hilfreich .