Ein Naturheilmittel zur Verringerung der Cholesterin

Cholesterin ist nicht immer eine schlechte Sache . Hergestellt von der Leber , ist es eine wichtige Komponente der Zellstrukturen. Neben der Herstellung von Cholesterin in unserem Körper , wir reichern es auch in unserem Gewebe als Folge der Lebensmittel, die wir aufnehmen . Cholesterin - beladenen Lebensmittel wie Eigelb, Vollmilch und Butter sind Hauptursachen für "schlechte Cholesterin" Ebenen oder LDL . Personen mit einem erhöhten Niveau von LDL haben ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit. Zum Glück gibt es eine Reihe von einfachen Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr Cholesterin zu senken und die damit verbundenen Gesundheitsrisiken zu reduzieren. Was zu essen

dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel , versuchen Sie, Haferkleie zu Ihrer täglichen Ernährung . Dies kann leicht mit fettarme Frühstücksflocken oder mit einem Abend Schüssel mit warmen Haferflocken durchgeführt werden. Außerdem erhöhen Sie Ihren täglichen Verzehr von Knoblauch , Zwiebeln und Ingwer, weil diese Lebensmittel haben alle festgestellt, dass der regelmäßige Verzehr mit LDL zu reduzieren. Kauen Sonnenblumenkerne , wenn Sie Lust auf einen Snack am Nachmittag sind . Sie sind eine große Quelle der Linolsäure , die Cholesterin aus den Kapillaren zu entfernen, verbessert die Blutzirkulation im ganzen Körper hilft . Auch mit jeder Mahlzeit sollten Sie eine Tasse Tee aus Koriander Samen zu konsumieren. Gießen Sie einfach kochendes Wasser über 3 Esslöffel der Samen und lassen Sie es stehen, bis das Gemisch Zimmertemperatur erreicht. Dann gießen Sie den Tee durch einen Kaffeefilter , um die Samen zu entfernen und zu trinken. Koriander spült überschüssiges Cholesterin aus dem System über die Nieren.
Was ist zu vermeiden

Annahme gesunde neue Gewohnheiten kann hart sein. Der Verzicht auf ungesunde kann sogar härter sein . Um Ihren Cholesterinspiegel effektiv zu reduzieren und halten Sie sie niedrig ist, müssen Sie einige dauerhafte Änderungen an Ihrem normalen Routine zu machen . Braten Sie Ihre Speisen in Olivenöl statt Butter und Schalter aus Vollmilch zu überfliegen , für den Anfang . Reduzieren Sie die Menge und die Häufigkeit, mit der Sie in beiden alkoholische Getränke und Zucker geladen Limonaden frönen. Beseitigen oder zu lindern bis auf die Menge von rotem Fleisch in der Ernährung zu ersetzen und mit Fisch , Huhn, Pute oder Tofu mindestens vier Mal pro Woche. Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel, die Sie kaufen. Beachten Sie die Gesamt Gramm Fett pro Portion. Vermeiden Sie Lebensmittel mit gesättigten Fettsäuren oder Trans-Fettsäuren und entscheiden sich für eine leichtere Version des Original. Wenn Sie sich nicht sicher, was Sie kaufen wollen , suchen Sie nach Artikeln mit einem "Herz -smart "-Logo auf der Verpackung zeigt an, dass sie einen reduzierten Fettgehalt haben.
Was tun

adoptieren Sie einen gesünderen Lebensstil. Bewegungsmangel ist ein Hauptrisikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Außerdem erhöht sich die Menge der Übung HDL - das " gute" Cholesterin - im Blut. HDL zirkuliert durch das Blut , das Entfernen LDL wie es geht. Also, die schneller Ihr Herz pumpt , desto mehr Cholesterin Sie loszuwerden . Sie sollten auch sicherstellen, dass Sie trinken mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu helfen, entfernen Sie unerwünschte Abfälle aus dem Körper effizienter sein .