Die beste Diät für den Kampf gegen Cholesterin

Die richtige Ernährung kann helfen, Ihre Cholesterin-Profil zu verbessern. Verbessern Sie Ihren Cholesterin-Profil sind nicht nur die Senkung Ihrer schlechten Cholesterin-und Triglycerid-Spiegel , aber auch die Steigerung Ihrer Werte des guten Cholesterins . Ihr Arzt kann eine Diät verschreiben oder haben Sie mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater zu arbeiten, um einen Plan, der richtige für Sie zu entwickeln. Im Allgemeinen werden Sie gebeten, Ihre Fettaufnahme reduzieren , steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme und überwachen Sie Ihre gesamten Lebensmittelvolumenwerden. Die meisten Patienten werden gebeten, ihre Fettzufuhr auf 30 Prozent oder weniger von ihrer Gesamtkalorien zu reduzieren. Nieder gesättigten Fettsäuren

senken Sie Ihre Cholesterin, begrenzen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die gesättigten Fettsäuren und Cholesterin enthalten . Dies schließt Fettstücke von Fleisch, Vollmilch und Vollmilchprodukte, und Eigelb . Wählen Sie gesünder mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fette wie Olivenöl und Nussöle . Inklusive Fisch in der Ernährung zumindest zweimal pro Woche erhöht die Aufnahme von gesunden Omega-3- Fettsäuren. Fisch ist auch eine gute Quelle von Protein. Diese essentiellen Fettsäuren sind gut für die abnehm schlechte Cholesterin und Triglyceride , während die guten Cholesterinspiegel steigt. Guter Fisch Entscheidungen sind Lachs, Makrele und Forelle. Wenn Sie nicht essen Fisch, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme Omega-3 -Fettsäure-Präparaten .
Erhöhen Fiber

Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte und Vollkornprodukte sind gute Quellen für Ballaststoffe . Sie können aufgefordert werden , Ihre Aufnahme von Lebensmitteln wie Verbote , Linsen , Gerste, Birnen, Äpfel , Bohnen, Psyllium ( einer Faser ) und Haferflocken zu erhöhen. Hafermehl enthält eine spezielle Art der Faser , lösliche Ballaststoffe, die untere die Menge des schlechten Cholesterins Sie hilft , ohne dass Ihr gut - Cholesterinspiegel .
Pflanzensterole
< p > Pflanzen enthalten Stoffe wie Sterine, senken Sie Ihre Cholesterin bekannt. Nicht alle Menschen profitieren von raub pflanzliche Sterole oder Stanole , so überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob dies das Richtige für Sie. Ihr Arzt kann wollen, dass Sie Portionen täglich von Sterinen angereicherte Lebensmittel wie Orangensaft oder Margarine Spreads haben .
Allgemeine Richtlinien

Befolgen Sie die Anweisungen erhalten Sie von Ihren Arzt , Ernährungsberater oder Ernährungsberater. Sie haben die Empfehlungen, die für Sie am besten sind , basierend auf Ihre Gesundheit und Bedürfnisse ermittelt. Wenn Sie Herzkrankheit haben, können Sie angewiesen , um Ihre Natriumzufuhr zu reduzieren. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie angewiesen werden, Ihre Gesamtkalorienzufuhrzu begrenzen. Wenn Sie Medikamente für Cholesterin, nicht beenden , es sei denn , dies wurde von Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann auch empfehlen, dass Sie Alkohol zu begrenzen und an moderate Bewegung auf einer regelmäßigen Basis .