High Protein , niedrige Cholesterin-Diät

Eiweiß wird vom Körper benötigt , um zu reparieren und zu erneuern Zellwachstum. Protein ist vor allem in Fleischprodukten gefunden, aber eine Ernährung reich an Fleisch können auch in hohen Cholesterin. Um für eine gesunde Ernährung zu machen , gibt es Fleisch und pflanzlichen Quellen zur Verfügung, die hohen Protein-und niedrigen Cholesterin bieten . Die Wahl Fleisch reich an Eiweiß und wenig Cholesterin

Es gibt eine Vielzahl von Fleisch-Quellen der hohen Protein bieten , aber die Wahl diejenigen , die auch wenig Cholesterin verengt die Liste. Wählen Putenbrust ohne Haut für das fette Fleisch Wahl sowohl Fett-und Cholesteringehalt . Lean Hühnerbrust ist auch eine gute Alternative zur Türkei. Salmon liefert Eiweiß und Omega-3- Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senkt . Die empfohlene Portionsgröße für Fleisch und Fisch 2 bis 3 Unzen

Protein ohne Cholesterin, Eiweiß sind die perfekte Option.
Wahl Gemüse reich an Eiweiß und Low in Cholesterin

Vegetarische Speisen sind viel zu hohen Protein-und niedrigen Cholesterinspiegel . Eine Tasse Bohnen liefert etwa 13 g Eiweiß und kein Cholesterin . Eine Tasse Vollkornmaismehlhat etwa 10 g Eiweiß und kein Cholesterin. Soja, die reich an Protein enthält auch cholesterinsenkende Eigenschaften und kämpft gegen Herzerkrankungen. Zwei Esslöffel Erdnussbutter enthält den empfohlenen Proteingehalt und niedriger Cholesterinspiegel. Tofu und fettarmer Käse sind auch reich an Eiweiß und wenig Fett.