Lebensmittel, die hohe Triglyceride Ursache

Triglyzeride sind natürlich vorkommende Fette in vielen Lebensmitteln , die im menschlichen Körper notwendig sind, gefunden. Zu viele Triglyceride sind schädlich für den Körper - ein Gleichgewicht gehalten werden müssen. Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die in der Lage sind Triglyceride erhöhen und sollte nicht in großen Mengen durch Personen mit hohen Triglycerid-Spiegel verzehrt werden Was sind Triglyzeride ?

Die American Heart Association definiert Triglyceride als die Chemikalien, die Make-up Fett in Nahrung und des menschlichen Körpers. Triglyzeride bestehen auch innerhalb eines einzelnen Blut plasma.Triglycerides werden gebildet, wenn mehr Kalorien gegessen werden , als vom Körper verbraucht . Triglyzeride werden dann in den Fettzellen , bis sie benötigt werden, gespeichert.
Was ist die Funktion der Triglyzeride ?

Triglyceride werden in den Fettzellen gespeichert, so dass sie freigegeben werden, wenn der Körper sie braucht . Zwischen den Mahlzeiten bestimmte Hormone im Körper Signal Fettzellen , sich von Triglyceriden lassen , so dass ein Individuum Energie , bis die nächste Mahlzeit. Ein Problem entsteht, wenn es mehr Triglyceride im Körper gespeichert als notwendig, um Energie zu liefern sind .
Negative Auswirkungen auf die Gesundheit der hohe Triglyceride

Nach der Mayo Clinic, hohe Triglyceride können Herz-Kreislauf -Probleme verursachen. Hohe Konzentrationen von Triglyceriden im Blut kann Arteriosklerose führen , eine Bedingung , in der Arterien im Körper hart oder dick zu werden. Personen, die Arteriosklerose zu entwickeln , sind einem erhöhten Risiko , einen Schlaganfall oder Herzinfarkt. Hohe Triglycerid-Spiegel kann auch ein Symptom für andere Probleme sein. Personen kämpfen Fettleibigkeit, Diabetes, Stoffwechselstörungen, Erkrankungen der Schilddrüse und Nieren-und Leberprobleme können hohe Triglyzeride. Gelegentlich , einige Medikamente, wie die Pille , können hohe Triglyceridwerte sowie verursachen.
Lebensmittel mit hohem Triglyzeride

Die Cleveland Clinic Miller Familie Herz -und Gefäß Institute Details eine Reihe von Lebensmitteln, die hohe Triglyzeridwerte verursachen können. Essen einfachen Zucker sowie übermäßige Mengen an natürlichen Zucker können hohe Triglyceride verursachen. Eine Ernährung mit hohem Fett kann Triglycerid-Spiegel zu erhöhen , wie Alkoholkonsum. Raffinierte Körner, gebleicht oder verarbeitet werden, können hohe Triglyceride verursachen. Diese Lebensmittel sollten von Personen mit hohen Triglyzeriden vermieden werden.
Schritte zur Senkung der Triglyzeride

Übergewichtige Menschen, die hohe Triglycerid-Spiegel haben, sollten Gewicht durch gesunde Ernährung und Bewegung zu verlieren. Wer mit hohen Triglycerid-Spiegel sollten die Mengen an Zucker , Fett, alkoholische Getränke und raffinierte Körner verbraucht zu reduzieren. Tägliche Fettzufuhr sollte 35 Prozent nicht überschreiten , und Transfettsäuren sollte von der Diät beseitigt werden. Personen mit hoher Triglycerid-Spiegel wird von der Übung profitieren. Sie können auch aus mit mehr Omega -3-Fettsäuren in der Ernährung profitieren.