Vitamin & Mineral Cholesterinsenker

Was Sie essen, ist die naheliegendste Möglichkeit , dass Sie Ihr Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren , Ihren Cholesterinspiegel erhöhen Sie . Teil eine gesunde Ernährung beinhaltet das Auswählen Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind . Diese Vitamine und Mineralstoffe können helfen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken. Was ist Cholesterin ?

Nicht alle Cholesterin ist schlecht . Understanding, die Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, ist Lifestyle . Cholesterin ist eine wachsartige Substanz in die Blutfette gefunden. Es hilft Form Zellmembranen und einigen Hormonen. Cholesterin kann nicht im Blut auflösen . Lipoproteine ​​haben , den Cholesterinspiegel zu transportieren. Low- Density-Lipoprotein (LDL )-Cholesterin neigt Arterien verstopfen , während die High-Density- Lipoprotein (HDL )-Cholesterin ist ein wirksames Transport von Cholesterin. In Bluttests , werden beide Arten von Cholesterin einzeln gemessen und addiert. Ihr Arzt wird wahrscheinlich nicht betroffen sein , wenn Ihr HDL ist hoch, nur, wenn der LDL ist .
Wie viel ist zu viel?

Die Messung der Cholesterinspiegel im Blut Ihr Arzt sagt, wie viel Fett im Blut. Die Messung ist in Milligramm pro Deziliter oder mg /dL. Ihre Messung sollte weniger als 200 mg /dl sein . Borderline Hoch wird zwischen 200 und 239 mg /dl betrachtet. Hoch ist als 240 mg /dl und darüber. Wenn Ihre Messung ist hoch oder grenzwertig hoch, die Sie benötigen , um Ihnen den Cholesterinspiegel zu senken.
Niacin

Niacin ist eines der B-Vitamine. Es ist eine große Hilfe gegen Herzerkrankungen. Es blockiert die Freisetzung von Fettsäuren aus den Fettzellen . Es hilft auch bei der Energieproduktion, Genexpression und Hormonsynthese . Es trägt zur Verbesserung HDL Funktionieren . Niacin können Ihre HDL, das gute Cholesterin , zu erhöhen um 15 bis 35 Prozent , nach der Mayo Clinic.
B-Komplex Vitamine

Eine der nützlichsten Vitamine nehmen bei der Verringerung der Cholesterin ist die B-Komplex. Nehmen Sie das Vitamin in der am meisten potente Dosis Sie finden können. Seit Ergänzungen sind nicht von der Food and Drug Administration , können verschiedene Marken weit verbreitet in der Qualität sind , auch wenn sie nicht angezeigt werden , anders zu sein auf dem Etikett . Sie können Ihrem Arzt oder Apotheker darüber, welche Marken und Formulierungen sind die stärkste konsultieren. Nehmen Sie die empfohlene Dosis auf dem Etikett des B-Komplexes Sie wählen , da jede Marke kann die einzelnen B-Vitamine in unterschiedlicher Weise auch kombinieren. Durch die Verwendung der empfohlenen Dosierung , erhalten Sie eine ausgewogene Menge aller B-Vitamine.
Vitamine A und C

Nehmen 25.000 Internationale Einheiten (IE ) Vitamin A erhalten täglich. Dies wird dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel im Blut . Nehmen Sie 150 mg Vitamin C täglich. Nach orthomolecular.org , kann eine Kombination aus Vitamin C und Niacin Ihren Cholesterinspiegel innerhalb von drei Monaten zu senken.
Anderen natürlichen Substanzen

Pektin , Knoblauch , Fischöl und Lecithin sind alle nützlich bei der Verringerung der Cholesterinwerte. Pektin reduziert die Menge an Cholesterin, die der Körper aufnehmen kann . Knoblauch wirkt Hoch Fette in der Ernährung und senkt den Blutdruck . Fischöl reich an EPA senkt den Cholesterinspiegel sogar noch mehr als mehrfach ungesättigte Fette zu tun. Phytosterole in Leinsamen und Nüssen kann auch helfen, den Cholesterinspiegel senken . Wie gut jeder dieser Substanz kann für Sie arbeiten , hängt von der Wirksamkeit der Substanzen , Ihre eigene Genetik und wie hoch Ihr Cholesterinspiegel ist .