Triglyceride Behandlung

Triglyzeride sind eine Art von Fett in die Blutbahn. Sie kann das Risiko für hohe Triglyzeridwerte , wenn Sie häufig mehr Kalorien verbrauchen , als Sie zu verwenden. Die Aufrechterhaltung eines niedrigen Niveau der beiden Cholesterin und Triglyceride ist wichtig für die Gesundheit des Herzens und die Prävention von Krankheiten wie koronare Herzkrankheit. Oft sind einfache Ernährung und Bewegung genug, um Ihre Änderungen Triglycerid-Spiegel auf einem normalen Bereich zu bringen. Bereich

normalen Bereich der Triglyceride weniger als 150 mg /dL. Ein Grenz hohen Bereich ist 150 bis 199 mg /dl , während eine hohe Reichweite über 200 mg /dL.
Übergewicht

Abnehmen kann Ihnen helfen, senken Sie Ihre Triglycerid-Spiegel . Schnitt zurück auf Kalorien , weil Ihr Körper wandelt alle zusätzlichen Kalorien zu Triglyceriden und speichert sie .
Zucker

Zucker und andere einfache Kohlenhydrate wie Weißmehl, Ihr Insulinspiegel erhöhen, was zu einer Erhöhung der Triglyzeride führt.
Fat

Quellen von einfach ungesättigten Fettsäuren ( Oliven-und Erdnussöl ) als gesättigte Fettsäuren, trans wählen Fett-und Cholesterinquellen ( frittierten Lebensmitteln und tierischen Produkten ) .
Alkohol

Refrain von Alkohol trinken , denn auch der Konsum von Alkohol in Maßen können Ihre Triglycerid-Spiegel zu erhöhen.

Übung

Holen Sie sich viel Übung, um Gewicht zu verlieren und senken Sie Ihre Triglycerid-Spiegel . Versuchen Sie, für 30 Minuten pro Tag trainieren.