Wandern & Cholesterin

Ernährung und Bewegung sind wirksame Möglichkeiten, um Cholesterin zu senken. Spazierengehen, Joggen und Aerobic-Übungen sind alle ausgezeichnete Möglichkeiten, um LDL oder schlechte Cholesterin und Triglyzeride. Was ist Cholesterin ?

Die American Heart Association sagt, dass Cholesterin ist eine weiche, wachsartige Substanz gefunden unter den Lipiden ( Fetten) in die Blutbahn und in allen Zellen des Körpers. Es ist zwar wichtig für den Körper, ist ein hohes Maß an Cholesterin im Blut ein wichtiger Risikofaktor für die koronare Herzerkrankung, die zu Herzinfarkt führt .
Übung und Cholesterin

Regelmäßige Bewegung erhöht HDL (gutes Cholesterin) bei manchen Menschen. HDL ist das Cholesterin, das LDL aus dem Körper begleitet . Erhöhte HDL wird mit einem geringeren Risiko für Herzkrankheiten .
Rate von Walking

Der beste Weg , um Cholesterin zu senken, ist , mit einer Rate von 1,5 Fuß um 2,5 Stundenmeilen für 30 Minuten oder mehr mindestens 5 Tage die Woche. Diese Geschwindigkeit ist einfach für die meisten Menschen und hält die Auswirkungen gering auf die Gelenke . Alle flotten Geschwindigkeit kann den Cholesterinspiegel senken helfen. Gehen Treppen hoch und runter für 30 Minuten ist auch sehr effektiv .
Welche Art von Walking ?

Fuß von der Küche zum Wohnzimmer ist nicht zu erhöhen Sie Ihre Herzschlag genug, um den Cholesterinspiegel senken helfen. Effektive Fuß muss auf einem ausreichend flottem Tempo zu bewirken, dass die Herzfrequenz wesentlich für eine nachhaltige Länge der Zeit zu erhöhen. Einfach die Anzahl der Schritte täglich eingenommen wird nicht Cholesterin Zahlen zu verbessern.
Beim Gehen hilft nicht

effektive Gehen wird Cholesterinspiegel zu einem gewissen Grad zu verbessern, extrem hohe Cholesterinwerte brauchen medizinische Aufmerksamkeit und möglicherweise Medikamente. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Optionen neben Fuß das wird zur Senkung Ihrer Cholesterin mit den wenigsten Nebenwirkungen beitragen .