Was kann zu einem plötzlichen Senkung des Cholesterinspiegel

? Hohe Cholesterinspiegel im Blut ist einer der führenden Risiken für Herzerkrankungen. Sie können eine Reihe von Optionen , um den Cholesterinspiegel , einschließlich Medikamente , Ernährung, Bewegung und Nahrungsergänzungsmittel zu reduzieren. Viele dieser Mittel werden mindestens sechs Monate dauern , bevor Sie sehen die Auswirkungen einer Veränderung in Ihrem Cholesterin-Nummern starten. Cholesterin

Nicht alle Cholesterin ist schlecht . Understanding, die Ihnen helfen, bessere Entscheidungen zu treffen, ist Lifestyle . Cholesterin ist eine wachsartige Substanz in die Blutfette gefunden. Es hilft Form Zellmembranen und einigen Hormonen. Cholesterin kann nicht im Blut auflösen . Lipoproteine ​​transportieren Cholesterin zu haben - der letzte L in LDL und HDL . LDL-Cholesterin neigt dazu, die Arterien verstopfen , während HDL-Cholesterin ist eine effektive Transporter von Cholesterin. In Bluttests , werden beide Arten von Cholesterin einzeln gemessen und addiert. Ihr Arzt wird Ihnen keine Sorgen, wenn Ihr HDL ist hoch, nur, wenn der LDL ist .
Was sollte die Zahl sein?

Die Messung der Cholesterinspiegel im Blut erzählt Ihren Arzt, wie viel Cholesterin und Lipide im Blut. Die Messung ist in Milligramm pro Deziliter oder mg /dL. Ihre Messung sollte weniger als 200 mg /dl sein . Borderline Hoch wird zwischen 200 und 239 mg /dl betrachtet. Hoch ist als 240 mg /dl und darüber. Wenn Ihre Messung ist hoch oder grenzwertig hoch, die Sie benötigen , um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Gewicht

Übergewicht ist ein Risikofaktor für hohe Cholesterinwerte . Sehr wahrscheinlich ist dies , weil eine Diät, die zu hohen Cholesterinspiegel führt auch dazu neigt, eine Person übergewichtig zu machen. Doch Übergewicht kann auch eine genetische Problem sein. Abnehmen ist einer der schnellsten Wege, um Ihr Cholesterin Zahlen zu senken. Die Faustregel ist, dass für jedes Pfund an Gewicht verlieren Sie , Ihren Cholesterin Zahl sollte nach einem kommen. Sie können Gewicht durch die Ausübung und die Annahme einer gesunden Ernährung, die an und für sich kann helfen, senken Sie Ihre Cholesterin zu verlieren. Allerdings können Menschen, die nicht übergewichtig sind hohe Cholesterinwerte haben auch .
Diät

Lebensmittel können Ihre Cholesterinspiegel im Blut erhöhen. Diät allein nicht schaffen eine schnelle Senkung des Cholesterinspiegel, aber eine gesunde Ernährung wird auf die Wirksamkeit Ihres Trainings Programm hinzuzufügen. Dies wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schneller , die Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel senken Zahlen schnell wird . Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren erhöhen Sie Ihr LDL . Trans -Fettsäuren aus hydriertem Pflanzenöl erhöhen Sie Ihre Cholesterinwerte. Cholesterin ist auch in Lebensmitteln, die aus tierischen Quellen wie Fleisch, Eier und Milchprodukte kommen gefunden. Wählen Sie Lebensmittel, die arm an gesättigten Fetten wie Obst, Gemüse und Getreide , und Sie die Menge des Cholesterins geht in Ihrem Körper und Ihrem Blut verringern .
Wie schnell können Sie Senken Sie Ihre Cholesterin ?

eine sichere Richtschnur für die Gewichtsabnahme gilt als nicht mehr als zwei oder drei Pfund pro Woche. Dies ermöglicht Ihnen, Fett und nicht Muskeln oder nur Wasser verlieren . An zwei Pfund pro Woche , sollten , dass Ihre Cholesterinzahl von zwei Punkten pro Woche oder acht in einem Monat zu senken. Verlieren drei Pfund pro Woche , und Sie sollten Ihre Nummer 12 in einem Monat zu senken.