Normale Cholesterinspiegel bei Frauen

Cholesterin -Ebene ist ein wichtiger Gradmesser für die Gesundheit des Herzens . Ein hoher Cholesterinspiegel ist wegen der schlechten Ernährung Entscheidungen , Lebensstil und Genetik. Alle Frauen sollten wissen, wie man für einen normalen Cholesterinspiegel im Blut zu streben und in der Lage sein , es zu halten. Mit einem normalen Cholesterinspiegel senkt das Risiko von Herz-Kreislauf -Erkrankungen. Richtlinien

Nach den von der Mayo Clinic, einem wünschenswerten Niveau des Cholesterins im Blut festgestellt Leitlinien weniger als 200 mg /dL. Borderline Hochrisiko- Ebenen sollten 200 bis 239 mg /dl sein . Alles, was über 240 mg /dl ist ein hohes Risiko. Wenn Sie eine Borderline- oder Hochrisiko- Ebene haben, sollten Sie eine regelmäßige Überprüfung auf Ihren Cholesterinspiegel zu halten. Folgen Sie Ihrem Arzt beraten, wie oft , um Ihr Blut gezeichnet .
Diät

Die meisten Menschen können steuern ihre Cholesterinspiegel senken , indem Sie eine nahrhafte und gesunde Ernährung. Die Ernährung sollte in Vollkornprodukten , Obst und Gemüse schwer sein. Vermeiden Sie essen Lebensmittel, die gesättigte Fette enthalten, sehr oft , und vermeiden Sie Transfette insgesamt.
Foods

Nach der Mayo Clinic, können Diät sehr hilfreich sein Senkung des Cholesterins . Die fünf besten Lebensmittel zu zählen sind Haferflocken und Haferkleie , Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse , Fisch und Omega-3- reiche Lebensmittel , wie Rapsöl und Leinsamen , Olivenöl und Lebensmittel, die mit Pflanzensterinen angereichert wurde , wie Orangensaft, Joghurt und einige bestimmte Margarinen .
Lifestyle

Frauen sollten mindestens dreimal in der Woche trainieren , um die Gesundheit des Herzens zu erhalten und um den Cholesterinspiegel niedrig zu halten. Fitnesstraining auf einem moderaten Niveau für mindestens 30 Minuten pro Woche ist am besten. Frauen sollten nicht rauchen , und wenn sie rauchen , sollten sie abgeholzt oder zu beenden. Vermeidung von Stress , und zu lernen, sich entspannen und leben im Moment ist auch vorteilhaft.
Medikamente

Genetik eine Rolle in unseren Cholesterinspiegel zu spielen. Frauen mit Familiengeschichten , die viele Fälle von hoher Cholesterinspiegel in ihrem Genpool haben müssen , um ihr Problem mit Medikamenten von ihrem Arzt verschrieben zu behandeln.

Viele Menschen können nicht ihren Cholesterinspiegel auf einem sicheren Niveau zu halten nur mit Ernährung und Lebensstil Änderungen , und müssen daher Medikamente zu nehmen. Suchen Sie immer den Rat eines Arztes für das beste Medikament , um den Zustand zu behandeln.
Warnung

Vermeidung von koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall sind gute Gründe, um den Cholesterinspiegel senken . Herz-Kreislauf -Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Amerika, für Männer und Frauen.