Was zu Nieder Cholestrol Essen

? Cholesterin ist eine Art von Körperfett genannt Lipid, das durch Ihren Körper für Aufgaben wie das Erstellen neuer Zellen verwendet wird. Ihre Leber macht das Cholesterin, die Ihr Körper braucht , aber die Lebensmittel, die Sie einnehmen, eine Menge an Cholesterin enthalten. Zu viel Cholesterin härtet Ihrem Körper die Arterien und kann zu Problemen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Bestimmte Lebensmittel können tatsächlich senken Sie Ihren Cholesterinspiegel und helfen Ihnen Medikamente zu vermeiden. Hafer

Hafer , Haferflocken und Haferkleie enthalten lösliche Ballaststoffe , die Ihr niedriger Dichte liproprotein (LDL) , das "schlechte " Cholesterin reduziert . Essen Lebensmittel reich an löslichen Ballaststoffen wie Pflaumen , Äpfel und Gerste sind eine gute wayto senken Sie Ihre Zahl. Die meisten Getreide haben lösliche Ballaststoffe und sind eine perfekte Weg, um Ihren Tag zu beginnen.
Nuts

Bestimmte Nüsse enthalten hohe Mengen an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die eine Beihilfe im Sinne der Blutgefäße gesund. Die besten Arten für diesen Zustand sind Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse und Pistazien .
Fisch

Die Vorteile von Fisch zu essen auch hohe Cholesterinwerte auswirken. Fettfische wie Weißer Thunfisch , Forelle und Lachs sind reich an Omega-3- Säuren. Hohe Mengen an Omega -3-Fettsäuren sind ein weiterer Weg , um Ihr Herz , indem Blutdruck und hilft so den Arterien und Cholesterin helfen.