Cholesterin erklärt

Du das Wort Cholesterin ist in einem guten Zusammenhang verwendet fast nie zu hören . Millionen Amerikaner leben mit der Angst , dass ihr Cholesterin zu hoch sein könnte und dass es zu Herzerkrankungen führen . Es gibt mehr als nur den Cholesterinspiegel zu den Bösewicht spielen , und wenn du es besser zu verstehen, können Sie es besser steuern. Was ist Cholesterin ?

Cholesterin ist eine wachsartige Substanz in die Blutfette gefunden. Es hilft Form Zellmembranen und einige Hormone , Vitamin D und der Gallensäuren, Fett verdauen helfen. Cholesterin kann nicht im Blut auflösen . Es muss von Lipoproteinen transportiert. LDL-Cholesterin neigt dazu, die Arterien verstopfen , während HDL-Cholesterin ist eine effektive Maschine von Cholesterin. Übung erhöht die Größe der Lipoproteine ​​, die Cholesterin durch das Blut tragen. Die Lipoproteine ​​bewegen leichter , je größer sie sind, das heißt, sie sind weniger wahrscheinlich zu beschichten, eine Arterienwand und bilden Plaque.
Wo kommt Cholesterin her?

Cholesterin aufnehmen , wenn Sie essen Tier -Source- Lebensmittel , aber Ihr Körper produziert es auch . Cholesterin wird in der Leber, die irgendwo von 700 bis 1200 mg hergestellt ist . pro Tag. Kleinere Mengen werden auch in den Darm und Körperzellen produziert.
Wie wird es hergestellt?

Die Leber bricht Acetyl-CoA und wandelt dann das Acetyl in verschiedene Arten von Kohlenstoffmolekülen , bis es Cholesterin. Die Schritte sind : Acetyl -CoA zu Mevalonat zu Pyrophosphat Squalen , Cholesterin Isopentenyl . Ihr Körper ist in der Lage, alle der Cholesterin es braucht, um funktionieren zu produzieren. Wenn Ihr Cholesterinspiegel getestet wird, ist 85 Prozent der Messung tatsächlich von Ihrem Körper produziert Cholesterin .
Wie viel ist zu viel?

Obwohl Cholesterin notwendig ist , ist es ist nicht erforderlich in großen Mengen . Die Messung der Blutcholesterinspiegelsagt Ihr Arzt, wie viel Fett im Blut. Die Messung ist in Milligramm pro Deziliter oder mg /dL. Ziel ist es, Ihre Messung weniger als 200 mg /dl sein . Borderline Hoch wird zwischen 200 und 239 mg /dl betrachtet. Hoch ist als 240 mg /dl und darüber. Wenn Ihre Messung ist hoch oder grenzwertig hoch, sollten Maßnahmen ergriffen werden , um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.
Funktionen

Cholesterin ist ein Struktur Antioxidans und ist wesentlich dabei helfen, die Zellmembranen behalten ihre Form. Es ist für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns und in der Herstellung von Galle, Metabolisierung von fettlöslichen Vitaminen und Aufrechterhaltung Hormonhaushalt , einschließlich der Geschlechtshormone benötigt . Cholesterin reagiert mit UVB-Strahlen zu helfen, Vitamin D.
Risikofaktoren

Übergewicht ist ein Risikofaktor für hohe Cholesterinwerte. Wenn Sie essen die falschen Arten von Lebensmitteln ( reich an gesättigten Fetten ), werden Sie sich selbst in Gefahr gebracht zu hohen Cholesterinspiegel . Ein hoher Cholesterinspiegel kann in Familien durch eine genetische Krankheit namens familiäre Hypercholesterinämie laufen . Beginnend mit der Pubertät, beginnen Menschen zu niedrigeren HDL-Werte als Frauen , und Frauen haben niedrigere LDL-Werte als Männer. Da beide Geschlechter Alter, steigen ihre LDL-Werte . Im Alter von 55, haben die Frauen in der Regel höhere LDL-Werte als Männer.
Was beeinflußt Cholesterinspiegel?

Bewegung, eine gesündere und ausgewogene Ernährung , Gewicht zu verlieren und das Rauchen können alle helfen, Ihren Cholesterinspiegel verbessern . In Ihrer Diät, vermeiden Tier -Source- Lebensmittel ( Fleisch und Milchprodukte ). Sie enthalten Cholesterin. Plant- Source- Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte ) enthalten kein Cholesterin . Eine cholesterinsenkende Diät sollten so viel pflanzliche Lebensmittel wie möglich Quelle und minimale Tier -Source- Lebensmittel sind , und die Tier -Source- Lebensmittel sollte fettarm sein . Suchen Sie für Ihre tägliche Cholesterinzufuhr auf 300 mg oder weniger zu begrenzen. Wenn Sie bereits einen hohen Cholesterinspiegel im Blut , streben auch Untergrenzen .