Cholesterin Mythen Busted

Cholesterin ist ein heißes Thema . Information und Beratung gibt es überall. Sie hören es von Ihrem Ehepartner , Ihre Freunde, Nachrichtensprecher und Talk-Show- Gastgeber. Sie lesen über sie im Internet, im Gesundheits-und Fitness-Zeitschriften , Lebensmittel verdaut, und sogar auf dem Rücken der Cornflakes-Schachteln . Die Informationsflut macht es schwierig, die Wahrheit vom Mythos zu teilen. Plus , wie die Forscher weiter , um die Ursachen, Auswirkungen und Management von Cholesterin untersuchen , Studien mit neuen Informationen werden konsequent für die Öffentlichkeit freigegeben . Ein Thema so komplex und flüssig wie Cholesterin kann eine Menge von Fehlinformationen zu erzeugen, was eine unnötige Sorge und Förderung ungesunden Verhaltensweisen. Alle Cholesterin ist schlecht

Die Idee, dass alle Cholesterin ist gefährlich, ist entschieden falsch. Nach Angaben der American Heart Association ( AHA) , Ihr Körper braucht Cholesterin, um Zellmembranen und einige Arten von Hormonen zu produzieren, und auf bestimmte Körperfunktionen aufrecht zu erhalten. In der Tat , produziert Ihr Körper etwa 75 Prozent des Cholesterins im Blut . Es gibt zwei Arten von Cholesterin: LDL ( schlechtes Cholesterin) und HDL (gutes Cholesterin) . Wenn LDL Zahlen zu hoch sind, kann es sich als Plaque in den Arterien , was zu Verstopfungen , die zu Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. HDL, jedoch wird angenommen, dass Herz-Kreislauf -System vor Schäden durch Vertreibung überschüssiges Cholesterin aus dem Blut und verlangsamt die Bildung von LDL . Der Schlüssel für eine gute Gesundheit ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Cholesterin Gleichgewicht.
Gesamtcholesterin Matters Most

Viele Menschen glauben, dass, wenn ihr Gesamtcholesterin Nummer ist im normalen Bereich , dann werden alle gut ist. Leider ist dies nicht wahr. In einem Interview mit Herz Gesunde Online , Scott W. Shurmur , MD , erklärt, dass , auch wenn Ihr Gesamtcholesterin Zahl normal ist, können Sie immer noch mit einem Risiko für Herzerkrankungen . Ärzte lieber in HDL, LDL und Triglyzeride brechen Sie Ihre Gesamt-Cholesterin . Ein besserer Indikator für einen gesunden Cholesterinspiegel und Herz-Kreislauf -System ein Ton ist ein fünfter Nummer, Ihre Nicht-HDL- Cholesterin, das durch Subtraktion Ihr HDL- Nummer von Ihrem Gesamtzahl erhalten wird. Sagt Dr. Shurmur " Wir möchten Nicht-HDL- Cholesterin 30 Punkte höher als Ihr LDL -Messung zu sehen. Es ist ein besserer Prädiktor für Herzinfarkt- Risiko als der Gesamtcholesterin Zahl allein. "

Eier sind schlecht

Dieser Mythos , der wie ein Lauffeuer in den 1980er Jahren verbreitet , warnte vor den Gefahren der Eier, die auf der Theorie , dass, weil Eier haben einen hohen Cholesteringehalt , essen sie könnte den Cholesterinspiegel erhöhen zu ungesunden Ebenen. Nicht wahr , so Dr. Shurmur . Obwohl ein Ei enthält etwa 200 mg Cholesterin --- , die mehr als zwei Drittel der AHA empfohlene tägliche Menge an gesättigten Fettsäuren --- sie sind niedrig, die mehr in schuldhafte Erhöhung schlechte Cholesterin ( LDL) ist . Ferner zeigen neuere Studien, dass Cholesterin in der Nahrung ist nicht so ungesund wie früher angenommen. Nur ein Teil davon wird durch den Blutstrom absorbiert , und wenn Ihr Cholesterin Verbrauch steigt , gleicht Ihr Körper durch die Herstellung weniger .
" Herz-gesunde " Lebensmittel

Laut MSN Health & Fitness , Ernährung Etiketten, die Lebensmittel zu erklären "cholesterinfrei " kann irreführend sein . Cholesterin in der Nahrung , in der Tat , gilt als der am wenigsten wichtige Schuldige , wenn es um die Erhöhung Ihres Cholesterinspiegels kommt . Weitere gefährlich sind Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind , in der Regel in Tier-und Milchprodukten , und trans-Fettsäuren , die typischerweise in hydrierten Ölen , frittierten Lebensmitteln, Analogkäse und verpackte Lebensmittel wie Kekse , Donuts, Chips und Cracker. Die AHA warnt davor, dass gesättigte Fette erhöhen den Blutcholesterinspiegelund trans-Fettsäuren nicht nur Ihr LDL-Spiegel zu erhöhen, sondern senken Sie Ihre HDL-Spiegel . Die Lektion : Bevor Sie ein Lebensmittelprodukt zu kaufen, lesen Sie die Nährwertkennzeichnung sorgfältig
Supplements und Cholesterin

berichtet, dass pflanzliche Präparate wie Knoblauch, Ingwer oder Guggul kann den Cholesterinspiegel zu verbessern. Ebenen sind nach Herz-gesunde Online , im besten Fall übertrieben , offenkundig falsch im schlimmsten Fall. Knoblauch und Ingwer kann eine sehr milde Wirkung auf den Cholesterinspiegel haben, aber sie sind in keiner Weise ein Ersatz für herkömmliche medikamentöse Therapie. Was die indische Pflanze Guggul oder guggulipid , betrifft, klinische Studien haben gezeigt , dass sie tatsächlich LDL-Cholesterin zu erhöhen und allergische Reaktionen bei einigen Menschen . Leslie Cho , MD , spricht über Herz-gesunde Online heißt es, dass , obwohl Fischöl und Omega-3- Ergänzungsmittel haben sich bewährt, um vor Herzinfarkt schützen, ist es ein Mythos, dass sie den Cholesterinspiegel senken .
Cholesterin ist ein Erwachsener Problem

Denken Sie Ihre Kinder nicht in Gefahr zu hohen Cholesterinspiegel ? Denken Sie noch einmal . Laut MSN Health & Fitness, haben Studien gezeigt, dass Kinder im Alter von acht beginnen kann zu Arteriosklerose , die ArterienverengungPlaque-Ablagerungen , die zu Herzinfarkt und Schlaganfall führt zu entwickeln. In der Tat, der American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt, dass Kinder mit einer Familiengeschichte von Herz-Kreislauf -Krankheit oder die übergewichtig sind oder Bluthochdruck sollten ihren Cholesterinspiegel bereits im Alter von 2 geprüft. Die Leitlinien gehen zu empfehlen, dass Kinder, die hohe Cholesterinwerte haben ausüben sollte , nehmen Sie Faserergänzungen und verbrauchen eine Diät an Cholesterin und gesättigten Fettsäuren beschränkt.