Alternative Behandlung für Cholesterin

Sie haben mit hoher Cholesterinspiegel, Blut Sterin , die Plaque ansammeln auf Arterienwände führen kann diagnostiziert worden. Es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungenals andere , die verschreibungspflichtige Medikamente zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alternative Möglichkeiten zu sehen, ob diese Ihre Cholesterin auf ein erträgliches Maß , bevor sie auf eine aggressivere Behandlung Programm zu bringen. Cholesterin-senkende Stoffe

Sie haben zwei Arten von Cholesterin, das gute Cholesterin (HDL) und schlechtem Cholesterin (LDL) . Das sind einige Dinge, die Sie ergreifen können , die natürlich vorkommen Verbindungen, senken Sie Ihre LDL- Cholesterin kann . Die beliebtesten sind Niacin , Knoblauch, Pflanzensterole , Guggul und policosanol .

Niacin ist eines der B-Vitamine, nämlich B3 . Ärzte verschreiben oft Niacin den Cholesterinspiegel senken. Sehr hohe Niacin kann Leberschäden verursachen und sollten mit Vorsicht verwendet werden. Knoblauch ist ein Heilkraut verwendet, um viele Krankheiten zu behandeln und zu helfen, ist bewiesen, Cholesterinspiegel zu senken , wenn in hohen Mengen konsumiert . Wenn Sie irgendwo von 4 bis 10 g Pflanzensterinen täglich konsumieren kann , können Sie Ihre LDL-Cholesterin senken. Guggul stammt aus einer indischen Kräuterextrakt und kann LDL-Cholesterin in nur vier Wochen zu senken , so Dr. Gordon Chang, alternative Medizin -Spezialist. Policosanol aus Zuckerrohr Wachs abgeleitet und kann schlechte Cholesterin senken und erhöht das gute Cholesterin Zahlen.
Diät Änderungen

Sie müssen nicht immer auf Medikamente gehen zu senken Ihr Cholesterin . Machen Änderungen der Ernährung kann einen enormen Einfluss auf Ihre schlechte Cholesterin Zahlen. Die American Heart Association empfiehlt eine Diät mit wenig Fett. Versuchen Sie, weniger als 8 Prozent der gesättigten Fettsäuren täglich mit nicht mehr als 30 Prozent der Kalorien aus Fett kommen jeder konsumieren. Das bedeutet, das Kochen mit Olivenöl statt Butter , Margarine oder Verkürzung . Wählen Sie mageres Fleisch und Fisch wie Lachs und Makrele auf ein Niveau von Omega-3 -Fettsäuren zu erhöhen essen. Dies hilft, den Cholesterinspiegel senken . Verwenden Sie fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Käse beim Kochen.
Lifestyle Alternativen

Wenn Sie übergewichtig sind, das erste, was Sie tun können , um zu helfen Ihr Cholesterin zu senken ist es, die überflüssigen Pfunde zu verlieren. Schnitt zurück auf Kalorien und folgen Sie den im vorherigen Abschnitt genannten Diät-Tipps . Integrieren Sie Bewegung und Aktivität in Ihren Alltag . Stellen Sie sicher , Sie werden immer mindestens 30 Minuten aerobe Aktivität an fünf Tagen pro Woche oder mehr. Gehen Sie zu Mittag oder nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zur Senkung der Cholesterinwerte ohne Rezept sicher, dass Sie auf dem richtigen Weg sind .