Cholesterin - Senkung Gemüse

Cholesterin wird von der Leber produziert und in die Blutbahn und Zellen gefunden. Es wird verwendet, um einige Hormone, Form Zellwände produzieren und zu helfen, mit anderen Körperfunktionen , aber es wird zu einem Problem , wenn man tierische Lebensmittel, die Cholesterin enthalten und zu viel davon gelangt in den Blutkreislauf zu essen. Blockierte Arterien und Blutfluss langsamer aus Cholesterin Ablagerungen können Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Es gibt Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken kann , und einer der besten Lebensmittel für diese Gruppe ist das Gemüse . Die Wahl jede Farbe von Gemüse hilft Ihnen, die Vitamine , Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe , Ihren Cholesterinspiegel niedrig zu halten. Weiß Gemüse

Weiß Gemüse wie Blumenkohl , Kartoffeln , Rüben, weiße Zwiebeln , Knoblauch , Pilze, weißen Mais , Topinambur und Pastinaken enthalten sekundäre Pflanzenstoffe und Nährstoffe, die Cholesterin helfen. Allicin ist ein phytochemical in Zwiebeln und Knoblauch , die Ihr Herz gesund hält und verhindert, dass Cholesterinspiegel ansteigt .
Red Gemüse

Red Gemüse, die sekundären Pflanzenstoffe wie Lycopin und Anthocyane enthalten sind Tomaten , Paprika , Radieschen, rotbraun (rot) Kartoffeln , roten Zwiebeln und Rüben. Sie fördern die Gesundheit des Herzens und der Harnwege Gesundheit.
Gelb und Orange Gemüse

Gelbe und orange Gemüse, die Vitamine A und C wie Mais enthalten , Karotten , Sommerkürbis , Butternut-Kürbis , Süßkartoffeln, Kürbis und Steckrüben enthalten sekundäre Pflanzenstoffe wie Carotinoide und Bioflavonoide . Vitamin C , Carotinoide und Bioflavonoide helfen, Ihr Immunsystem und Ihr Herz gesund .
Grünes Gemüse

Grünes Gemüse enthalten sekundäre Pflanzenstoffe wie Lutein und Indole . Sie umfassen dunkelgrünes Blattgemüse wie Brokkoli , Spinat und Mangold sowie Zucchini , Paprika , Spargel, Kohl, Sellerie , Gurken , Rosenkohl , grüne Bohnen , Erbsen, grüne Zwiebeln und Salat. Lutein neutralisiert oxidativen Schäden und kann helfen, Härten und Verengung der Arterien zu verhindern , indem die Oxidation von LDL -Cholesterin , so dass sie nicht die Arterien verstopfen . Indole helfen niedrigeren Serum- LDL-Cholesterinspiegel .
Purpur und Blau Gemüse

Lila und Blau Gemüse, die sekundären Pflanzenstoffe wie Anthocyane und Phenole enthalten sind Auberginen, Rotkohl , Chicoree und lila Spargel. Sie haben Antioxidantien, die Hautalterung zu verhindern und fördern die Gesundheit der Harnwege zu helfen.
Lösliche Ballaststoffe

Gemüse , die lösliche Ballaststoffe enthalten sind Brokkoli , Rosenkohl und Karotten. Essen 10 g Gemüse mit löslichen Ballaststoffe pro Tag kann den Cholesterinspiegel senken, um 5 Prozent. Lösliche Faser senkt den Cholesterinspiegel durch ein Gel bilden , wenn sie mit Flüssigkeit gemischt wird. Es bindet Galle, Cholesterin und Fettsäuren in den Dünndarm , um größere Stühle, die leichter aus dem Körper ausgeschieden zu bilden.