Ursachen für erhöhte HDL- Cholesterin

HDL (High -Density-Lipoproteine ​​) Cholesterin wird allgemein als "gutes" Cholesterin bezeichnet. Etwa ein Viertel bis ein Drittel des Cholesterins im Blut von HDL-Cholesterin . HDL

Nach Angaben der American Heart Association , HDL-Cholesterin entfernt LDL (Low -Density-Lipoproteine ​​) oder "schlechte" Cholesterin , aus dem Blut auf und transportiert es in die Leber, wo es aus dem Körper entfernt . Nutzen
HDL Gesundheit

Höhere HDL-Cholesterinspiegel sind mit einem reduzierten Risiko von Schlaganfällen und einer verringerten Inzidenz von Herzerkrankungen assoziiert .


körperliche Aktivität

Regelmäßige körperliche Aktivität bewirkt, dass der Körper mehr HDL-Cholesterin zu produzieren. Dies kann durch eine Übung Plan oder täglichen Aktivitäten wie Gehen oder Handarbeit durchgeführt werden.
Diät

eine Diät, die gesunde Öle wie Raps -, Oliven enthält , und Erdnussöl wird HDL-Spiegel erhöhen. Darüber hinaus werden Lebensmittel, die Omega-3- Fettsäuren wie Fisch oder Algen ( Seetang ) enthalten HDL-Spiegel erhöhen.
Medikamente

Medikamente zur LDL (schlechtes Cholesterin zu senken ) wird manchmal die Nebenwirkung der Erhöhung der HDL -Cholesterinspiegel . Dies ist insbesondere von Vorteil für diejenigen, die die Kombination von Medikamenten werden mit einer gesunden Ernährung und Bewegung.
Keeping Hohe HDL

Rauchen und Konsum alkoholischer Getränke HDL-Spiegel senkt . Wenn Sie gute HDL-Werte aufrechterhalten wollen , und kämpfen hoher Cholesterinspiegel (erhöhte LDL) , vermeiden Sie Alkohol konsumieren und nicht rauchen Tabak.