Wie LDL- Cholesterin-Kontrolle

LDL oder Low-Density- Lipoprotein -Cholesterin hilft Transport zu und von den Zellen im Körper. LDL-Cholesterin kombiniert mit anderen Stoffen zu Plaque-Ablagerungen an den Arterienwändenbilden. Dies führt zu einer Verengung und Verhärtung der Arterien , Arteriosklerose genannt . Nach Angaben der American Heart Association , Atherosklerose erhöht das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Aus diesem Grund wird LDL das "schlechte" Cholesterin bezeichnet. Wissen, wie man das LDL-Cholesterin zu kontrollieren wird das Risiko von Herzkreislauferkrankungen deutlich zu reduzieren. Anleitung
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Besuchen Sie Ihren Arzt und überprüfen Sie Ihren Cholesterinspiegel um sich in einem Nüchtern-Bluttest . Sie müssen gehen , ohne zu trinken oder Essen für neun bis 12 Stunden vor dem Test. Dieser Bluttest wird Ihnen Informationen über Ihr Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin, HDL-Cholesterin und Triglycerid-Werte zu liefern.
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Verwenden Sie die Ergebnisse Ihrer Cholesterin-Test , um festzustellen , ob Ihre aktuelle LDL-Cholesterinspiegel ist zu hoch. In den meisten Fällen LDL weniger als 130 mg /dl sind akzeptabel. Jedoch kann Ihr Arzt ein Niveau von 130 mg /dl zu hoch überlegen, ob Sie an der Gefahr von Herzerkrankungen sind . Sie können auch einen Online-Rechner , um die Berechnungen durchzuführen (siehe Ressourcen).
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Aufhören zu rauchen , um die Kontrolle des LDL-Cholesterins helfen. Das Rauchen von Zigaretten schädigt die Blutgefäßwände, was sie anfälliger für Fettablagerungen . Rauchen senkt auch HDL , das "gute" Cholesterin , nach der Mayo Clinic.
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Gemüse und Obst. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Vollfett- Milchprodukte, rotes Fleisch und andere Lebensmittel mit hohem gesättigten und Transfettsäuren . Einige Fische , vor allem diejenigen mit hohem Omega -3-Fettsäuren , sind gesunde Alternativen zu rotem Fleisch.
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Betrachten Ergänzung Ihrer Ernährung mit Artischocke , Gerste , Knoblauch, Haferkleie, Beta- Sitosterol und blond Flohsamen . Die Mayo Clinic, dass diese Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Cholesterinspiegel senken .
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Treiben Sie regelmäßig Sport , um Gewicht zu verlieren, um Ihre HDL zu steigern und Ihr LDL- Cholesterin zu senken. Übergewicht und mangelnde körperliche Aktivität sowohl erhöhen das Risiko für hohe Cholesterinwerte.
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Steuern Sie Ihren Blutzuckerspiegel , wenn Sie Diabetiker durch jegliche verschreibungspflichtige Medikamente und die Verwaltung Ihrer Ernährung. Die American Diabetes Association warnt, dass einige Belege dafür, eine Verbindung zwischen schlecht eingestellter Blutzucker-und hohe LDL- Cholesterin.
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Nehmen Sie Medikamente, um das LDL-Cholesterin zu kontrollieren, wenn Änderungen des Lebensstils nicht aus, um Ihre Werte zu senken. Gemeinsame Cholesterin-Medikamente sind Statine, Gallensäure-bindenden Harze , Cholesterinabsorptionsinhibitoren und Drogen, die eine Kombination aus Statin und Cholesterinabsorptionshemmerenthalten .
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Haben Sie Ihre Cholesterinwerte alle fünf Jahre überprüft oder häufiger wenn Sie bestimmte Risikofaktoren für hohe Cholesterinwerte, wie z. B. einer Familiengeschichte der Krankheit oder Diabetes.