Alternativen zu Statin- Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels

Für viele Menschen , Senkung des Cholesterinspiegels ist ein sehr wichtiger Teil der Aufrechterhaltung der optimalen Gesundheit . Hohe Cholesterinwerte haben , um Herzerkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihre Cholesterinspiegel im Blut zu senken , einschließlich Statine . Statine können jedoch Nebenwirkungen haben , und viele Menschen bevorzugen natürliche alternative Methoden vor Beginn einer Statin -Therapie zu versuchen. Foods

Eine gute Möglichkeit , den Cholesterinspiegel zu senken , ohne Statin-Medikamente ist es, Lebensmittel , die bekannt sind , den Cholesterinspiegel zu senken essen. Nach der Mayo Clinic , Haferkleie und Haferflocken sind hervorragende Lebensmittel für Cholesterinsenkung . Die meisten Nüsse , wie Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse und Walnüsse , kann helfen, den Cholesterinspiegel senken . Fische wie Kabeljau und Lachs sind gute Quellen für Omega-3- Fettsäure, die bekannt ist, dazu beitragen, die Blutspiegel von Cholesterin. Bohnen enthalten viele Ballaststoffe und kann auch zur Senkung des Cholesterinspiegels führen .
Öle

Verwenden Sie Öle mit einer guten Balance von mehrfach ungesättigten Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren. Speiseöle , die eine gute Balance zu haben sind Olivenöl und Sonnenblumenöl. Distelöl ist ein gutes High- Öl in begrenzten Mengen. Rapsöl, Rapsöl genannt außerhalb der Vereinigten Staaten, ist ein anderes Öl mit einem hohen Rauchpunkt , die in gesättigten Fetten mit einer guten Balance von mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten niedrig ist. Hohe Rauchpunkte ermöglichen ein Öl bei höheren Läufen eingesetzt werden.
Kräuter

Auch wenn Sie mit guten Ölen Kochen und Verzehr von Lebensmitteln , die natürlich in Folge Cholesterinspiegel senken , gibt es noch mehr können Sie tun , um Ihr Cholesterin ohne Statin-Medikamente senken. Einige Kräuter sind auch gut zur Senkung des Cholesterins und kann in Kombination mit anderen Lebensmitteln und Speiseöle verwendet werden. Kräuter , die hinzugefügt werden können, gehören Kurkuma , grüner Tee, Olivenblättern und Ingwer. Bockshornklee , Sesam, Shiitake und kann auch an Gerichte hinzugefügt, um leckere , gesunde Mahlzeiten Cholesterin - schaffen werden.