Diäten, die Lower Cholesterin Triglyzeride

Cholesterin und Triglyceride sind weich Fetten in den Blutkreislauf und im ganzen Körper gefunden. Nach Angaben der American Heart Association ( AHA) , Cholesterin und Triglyceride sind für die Herstellung von Hormonen und als wesentliche Energiequelle erforderlich. Jedoch kann zu viel Cholesterin im Blut an den Wänden der Arterien und Blutgerinnsel zu bilden , was zu einem Herzinfarkt führen. Cholesterin -und Triglycerid-Spiegel in den Normal durch die Annahme einer gesunden Ernährung zurückkehren. Funktion

Foods Fett und Cholesterin --- wie Fleisch und Milchprodukten enthalten, --- kann Cholesterin und Triglycerid-Spiegel zu erhöhen. Diäten, die bei der Senkung des Cholesterin verwenden diese Lebensmittel sparsam zu unterstützen. Die AHA schlägt eine tägliche Cholesterinverbrauch von weniger als 300 mg .
Die Fakten

Menschen, die Cholesterin-und Triglycerid-Spiegel senken sollten darauf abzielen, weniger gesättigte Fette und Trans essen Fette, sagt der AHA . Die häufigste Form von gesättigtem Fett in Fleisch , während die Trans-Fettsäuren in Pflanzenöl, das mit Wasserstoff kombiniert wurde gefunden. Transfette werden als " teilweise hydrierte Öle " auf den Etiketten von Lebensmitteln aufgeführt und sollte vermieden werden. Fleisch , die verarbeitet wurden --- wie Salami , Hot Dogs und einigen Feinkostlunchmeats--- auch einen hohen Gehalt an gesättigten Fetten . Lebensmittel wie Eigelb, Fleisch-und Milchprodukte enthalten hohe Cholesterinwerte und sollte sparsam nach HealthandAge.com .
Identification

Diäten gegessen werden , reich an Ballaststoffen sind von Vorteil für diejenigen, die versuchen , den Cholesterinspiegel senken. Lösliche Ballaststoffe , in Hülsenfrüchten , Haferflocken und Gerste gefunden wurde, unterstützt den Körper bei der Verringerung des Cholesterins und der Triglyzeride im Blut , berichtet CNN.com . Andere Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind Obst, Gemüse , Kleie und Vollkornprodukte . Mehrfach ungesättigte Fette und einfach ungesättigte Fettsäuren werden auch zur Senkung des Cholesterin gefunden in die Blutbahn, sagt der AHA . Diese guten Fette in Fisch, Oliven-, Raps -, Erdnuss- und Sonnenblumenöl gefunden werden.
Bedeutung

Die AHA warnt davor, dass hohe Cholesterin-und Triglycerid-Spiegel kann eine Erkrankung verursachen wie Atherosklerose, die eine allmähliche Aufbau von Plaque in den Arterien ist bekannt. Verstopfte Arterien kann zu schweren Komplikationen wie Herzinfarkt und Schlaganfall führen. Viele Ärzte verschreiben Medikamente genannte Statine , Cholesterin zu senken helfen, aber StatinAnswers.com warnt , dass diese Medikamente können eine unerwünschte Nebenwirkungen wie Muskelschmerzen und Gedächtnisverlust verursachen, und in extremen Fällen kann sogar tödlich sein. Die Annahme einer gesunden Ernährung ist eine natürliche Methode der Senkung des Cholesterins und nach CNN.com, hat sich gezeigt, als ebenso wirksam bei der Verringerung der Gefahr von Plaque-Bildung und Herz-Kreislauf -Krankheit.
Überlegungen

Nutrition Etiketten werden von der US Food and Drug Administration und sind auf allen vorverpackten Lebensmitteln gefunden. Diese Etiketten zeigen, ob das Produkt unerwünschte Inhaltsstoffe wie Transfette oder gesättigte Fette, oder wünschenswert Inhaltsstoffe wie Ballaststoffe und Vollkornprodukte. CNN.com empfiehlt Menschen versuchen, ihre Nahrungsaufnahme zu verändern lernen über Ernährung Etiketten, und wie Sie feststellen , ob ein Lebensmittel wird Cholesterin oder Hilfe bei der Senkung sie zu erhöhen.