Wie man Cholesterin ohne Statine verkleinern

Statine sind Medikamente verwendet, um die Werte des schlechten Cholesterins (Low Density Lipoprotein oder LDL) im Körper zu reduzieren . Dazu gehören Zocor , Crestor , Levacor , Lipitor und mehr. Statine wirken durch Eingriffe in die Produktion von Cholesterin in Ihrer Leber. Sie senken den LDL-Spiegel und erhöhen das gute Cholesterin (High Density Lipoprotein , oder HDL) und kann helfen, Plaques (Fett) aus dem Aufbau in den Arterien . Allerdings sind Statine sehr starke und schwere Muskelprobleme . Sie sind auch nicht für Personen, die chronische Lebererkrankung haben oder schwanger sind empfohlen. Es gibt Möglichkeiten , um Ihre schlechte Cholesterinspiegel effektiv zu senken , ohne Statine. Anleitung
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Essen drei Portionen von Lebensmitteln, die reich an löslichen Ballaststoffen täglich. Lösliche Ballaststoffe Cholesterin bindet , wodurch es von Ihrem Körper durch Abfälle. Es macht auch Ihrem Stuhl mehr sperrig, verhindert Verstopfung. Lebensmittel reich an löslichen Ballaststoffen gehören Hafer, Flohsamen , Leinsamen, Kartoffelschalen und alle Hülsenfrüchte.
2

Vermeiden Sie essen rotem Fleisch oder Fleischprodukte von Rind, Schwein, Nicht- Magermilchproduktenund Eigelb zusammengesetzt ( sehr hoch in Cholesterin) . Ihre Ernährung sollte mehr von gesunden Obst und Gemüse, die drastisch senken Cholesterin bestehen kann . Trinken Sie mindestens drei Portionen Gemüse und Obst auf einer täglichen Basis. Wenn Sie diese Diät-Schema folgen , sind die Chancen , Ihren Cholesterinspiegel wird auf die gewünschten normales Niveau gesenkt werden. Die normale Gesamtcholesterinspiegel im Blut ist 100 mmol /l ( Millimol pro Liter) oder weniger.
3

Trinken Sie zwei Gläser Granatapfelsaft jeden Tag. Es enthält hohe Mengen an Polyphenolen und Antioxidantien, die helfen können, senken Sie Ihre schlechte Cholesterinwerte .
4

täglich Knoblauch hinzufügen , um Ihre Ernährung täglich den Cholesterinspiegel senken. Dieses Kraut enthält die Verbindung Allicin , die niedrigere LDL helfen können. Sie können auch verbrauchen Knoblauch in Form zu ergänzen . Die empfohlene Dosierung für Knoblauch ist eine 500 -mg-Tablette einmal täglich eingenommen. Zudem garnieren Ihre Hauptgerichte mit Knoblauch als gut.
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Führen kräftigen Übungen wie Laufen, Aerobic, Schwimmen und Radfahren für mindestens eine Stunde täglich. Fitnesstraining täglich kann die Enzyme, die transportieren schlechte Cholesterin (LDL ) aus den Wänden der Arterien und Blutbahn in die Leber zu stimulieren . Von der Leber wird LDL als Abfall ausgeschieden oder in die Galle wandte sich für die Verdauung verwendet werden.