Wie Bring Down Your LDL

LDL steht für Low -Density-Lipoprotein . Es gilt als das "schlechte" Cholesterin , die das Risiko für schwerwiegende gesundheitliche Komplikationen wie Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht . Haben mehrere Dinge, die Ihr LDL , die Ernährungs-und Lifestyle-Änderungen und gegebenenfalls Medikamente gehören senken. Veränderungen im Lebensstil können dramatisch verbessern Ihr LDL Zahl und sind die bevorzugte erste Linie der Behandlung vor dem Rückgriff auf Medikamente. Anleitung
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verlieren Übergewicht. Übergewicht trägt zu hoher Cholesterinspiegel. Selbst bescheidene Gewichtsverlust kann einen großen Unterschied machen .
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Essen Sie Nahrungsmittel , die Gesundheit des Herzens und niedrigere LDL- Ebene beitragen . Dazu gehören gesunde Fette in Fisch , Nüssen, Samen und Öle wie Oliven-, Erdnuss -und Raps . Essen Sie mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse; ihre reiche Fasergehalt hilft transportieren überschüssiges Cholesterin aus dem Körper über Stuhl statt sie vom Körper resorbiert .
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Limit oder beseitigen Lebensmittel , die zu hohen LDL-Cholesterin beitragen . Dazu gehören tierischen Erzeugnissen und Lebensmitteln mit ihnen gemacht ; sie sind reich an gesättigten Fettsäuren . Trans-Fette sind schlecht für Sie . Sie werden in Margarine, Backwaren viele kommerziell und frittierten Lebensmitteln gefunden. Wenn die Zutaten sind teilweise hydriertes Öl , das ist ein Trans-Fettsäuren .
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Übung für 30 bis 60 Minuten täglich. Wenn Sie nicht bereits ausüben , langsam beginnen und eine Woche wollen für ein paar Tage . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ; er kann Ihnen helfen, eine sichere und effektive Trainingsprogramm
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mit Ihrem Arzt über Cholesterin senkende Medikamente sprechen, wenn Änderungen des Lebensstils nicht die gewünschten Ergebnisse
entwerfen. Nehmen Sie , wie verwiesen und nie aufhören oder ändern Sie Ihre Medikamente ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Diese Medikamente müssen Sie sich nicht von der Aufgabe gesunden Lebensstil entgegen. Sie sollen eine gesunde Ernährung und Bewegung zu verbessern , nicht ersetzen.