Wie Bad Cholestral Senken

Senkung schlechte Cholesterin wird auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Trainingsprogramm zusammen. Zusätzlich kann Ihr Arzt Rezepte schreiben , den Cholesterinspiegel , die nicht mit Diät und Bewegung allein korrigiert werden können reduzieren. Beginnen Sie Ihr Programm mit einer körperlichen Untersuchung, und erfahren Sie den Unterschied zwischen " gut und " schlechte "Cholesterin . Wenn Sie die Bedeutung der Verwaltung schlechte Cholesterinwerte verstehen, werden Sie motiviert , um die notwendigen Änderungen der Lebensgewohnheiten , um Ihre Gesundheit zu verbessern. Dinge, die Sie ' ll Brauchen
Körperliche Untersuchung
Bluttest
Nahrungsmittel mit hohem löslichen Ballaststoffen
Mitgliedschaft im Fitnessstudio
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Kontakt einen lizenzierten Arzt zu führen eine körperliche Untersuchung . Ihre Prüfung sollte einen Bluttest Messcholesterinspiegelgehören . Geben Sie , dass Sie sich bei der Verwaltung Ihrer Cholesterinwerte sind , und haben der Arzt überprüfen, ob Ihr Körper ist fit für die Übung. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, Ihre Blutwerte .

Die American Heart Association beschreibt High-Density- Lipoprotein (HDL) als "gutes" Cholesterin . Experten glauben, dass HDL schützt vor Herzinfarkt, weil es funktioniert, um Cholesterin zurück zur Leber , wo es eliminiert transportieren.

Low -Density-Lipoprotein (LDL) -Cholesterin ist das "schlechte" Cholesterin, die durch die Blutbahn wandert . LDL baut sich in den Arterien im Laufe der Zeit als Plaque und kann den Durchgang im Laufe der Zeit zu schließen. Blutgerinnsel in den Arterien können zu bilden und führen zu Herzinfarkt und Schlaganfall . Zusätzlich Triglyceride sind Fette im menschlichen Körper hergestellt . Hohe Konzentrationen von Triglyceriden signalisieren in der Regel hohe Gesamtcholesterinzählt mit mehr Anteile von LDL-Cholesterin.
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verwalten und den Konsum von Alkohol und Tabak zu beseitigen. Übermäßiger Alkoholmissbrauch erhöht den Blutdruck, die die Auswirkungen der hohen Cholesterin -Verbindungen . Inzwischen Rauchen reduziert das gute HDL -Cholesterin und erhöht das Potenzial für Blutgerinnsel . Tabak Chemikalien schädigen die Arterienwände , die Trümmer zu befestigen können . Raucher und Trinker mit hohem Cholesterinspiegel müssen ihre Absichten zu beenden und suchen starke Unterstützung Gruppen zu helfen, diese Gewohnheiten zu überwachen, zu verkünden.
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regulieren Nahrungsaufnahme durch die Begrenzung der Exposition zu Lebensmitteln, die reich an Cholesterin sind und gesättigten Fettsäuren. Fleisch, frittierten Lebensmitteln , Eier, Butter und Desserts sollte nur in Maßen gegessen werden. Die Mayo Clinic schlägt vor, dass Sie Lebensmittel, die reich an gesättigten Fetten mit fettarmen Proteinquellen , wie Magermilch , Eiweiß und Fisch sind zu ersetzen. Darüber hinaus sollten Sie mehr Obst, Gemüse und Haferflocken essen, um die löslichen Fasergehalt Ihrer Ernährung zu erhöhen . Lösliche Ballaststoffe Cholesterin reduziert .
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zum Aufbau eines regelmäßigen Trainingsprogramm konzentrieren . Übergewicht und Körperfett führen zu hohen Cholesterinspiegel. Übung reduziert die Gesamtcholesterinwerte, während tatsächlich die Erhöhung der Menge des guten HDL -Cholesterin in den Blutkreislauf . Stellen Sie ein Ziel der Einbeziehung von 30 bis 60 Minuten tägliches Training in Ihrer Therapie . Anfänger werden feststellen, dass auch flotten Spaziergängen hilfreich. Bewerben und verwenden Sie Ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio für moderate körperliche Aktivität.
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Planen Sie einen anderen Termin innerhalb von sechs Monaten bis zu einem Jahr der Cholesterin-senkenden Programms , wenn Ihr Arzt nicht bereits eine Follow-up Untersuchung empfohlen . Die Medizin wird in der Veranstaltung vorgeschrieben , dass die Ernährung und Lifestyle-Änderungen zeigen keine Anzeichen von dropping Ihre Cholesterinwertezu überschaubaren Niveau werden. Die American Heart Association Etiketten Statinen und HMG-CoA- Reduktase-Inhibitoren, wie die Art der Medikamente, die ergriffen werden, um schlechte LDL- Cholesterin zu senken.