Wie VLDL & Senken Triglyzeride

Senken Sie Ihre Cholesterin ist ein Schritt in Richtung gesundes Leben. Insbesondere sollten Sie darauf achten, das schlechte Cholesterin , das als Low-Density- Lipoprotein (LDL) und Triglycerid- Teile des gesamten Cholesterin Gleichung definiert wird, zu reduzieren . Very- Low-Density- Lipoproteine ​​( VLDL) sind eigentlich die Lipoproteine ​​, die die meisten Triglyceride . Reduzierung VLDL-Cholesterin und Triglyceriden im Zusammenhang mit sich Ziele zu setzen und eine gesunde Lebensweise Änderungen bezüglich Bewegung und Ernährung . Was Sie
Körperliche Untersuchung
Mitgliedschaft im Fitnessstudio
Lebensmittel mit hohem Omega-3- Säuren oder lösliche Ballaststoffe
Weitere Anweisungen
Tieferlegung VLDL und Triglyceride
Bedarf 1

Ihr Programm , indem sie auf einen optimalen Bereich , in dem Ihre VLDL -und Triglycerid- Werte fallen beginnen . Nach Mayo Clinic Kardiologe Thomas Behrenbeck , "Normal VLDL -Cholesterin ist zwischen fünf und 40 Milligramm pro Deziliter . " Behrenbeck sagt auch: " Es gibt keine einfache, direkte Weg zu VLDL-Cholesterin zu messen. " VLDL wird in der Regel im Verhältnis zu den Triglycerid-Spiegel geschätzt.

Sie sollten eine körperliche Untersuchung muss Cholesteringehalt zu überprüfen und sicherzustellen , dass Ihr Körper fit für die Übung. Der Arzt wird Ihnen helfen, die Ergebnisse zu analysieren , wie durch die Beschreibung Triglyceride Blutfett , das mit verstopften Arterien verbunden ist. Umgekehrt ist High- Density-Lipoprotein das gute Cholesterin , das ist eigentlich geglaubt wird, um zu LDL Ihre Leber und aus dem Körper zu tragen.
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Limit und beseitigen Alkohol -und Tabakkonsum . Alkohol hohen Kaloriengehalt ist oft in Triglycerid- Blutfett umgewandelt. Alkohol hat Priorität in die von der Leber verarbeitet wird, auf Kosten der anderen Stoffwechselprozesse. Triglyceridwerte erhöhen typischerweise unmittelbar nach Alkohol zu trinken.

Vermeiden Sie das Rauchen und Passivrauchen . Tabak Chemikalien unteren gute HDL-Spiegel und Schäden Arterien , so dass sie anfällig für Verstopfungen . Zusätzlich reduziert sich der Rauch Lungenkapazität , die Ihre Ausdauer für Bewegung hemmt .
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Sie sollten trainieren, um überschüssiges Gewicht zu fallen beginnen. Übergewichtige und adipöse Menschen sind in der Regel zu hohen VLDL-und Triglycerid-Spiegel , die Formen von Fett sind verbunden . Working out erhöht auch Ihren guten HDL-Werte , die eine nachgewiesene inverse Beziehung zu Triglyceride . Beginnen Sie , indem 30 bis 60 Minuten Bewegung in Ihren Alltag . Gehen Sie statt mit dem Auto , wenn möglich. Betrachten Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio für moderate Bewegung , die Herz-Kreislauf Training betont .
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Überwachen Sie Ihre Ernährung um Triglycerid-Spiegel senken. Die Cleveland Clinic sagt " überschüssige Kalorien , Alkohol oder Zucker im Körper sind in Triglyceride umgewandelt und in den Fettzellen gespeichert. "
Tieferlegung VLDL zu begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker, Kohlenhydrate und Nahrungsfett im Zusammenhang

. Machen Substitutionen für gesunde Entscheidungen , wie ganze Früchte , Vollkornprodukte und zuckerfreie Angebote. Die Cleveland Clinic schlägt auch vor, dass Sie vermeiden, Late-Night- Snacks , und essen Sie häufiger kleinere Mahlzeiten .
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besuchen Sie Ihren Arzt 6 bis 12 Monate in Ihrem Lebensstil - Änderung Programm . Der Arzt wird entscheiden, Blut für die Analyse zu ziehen. Eine Überprüfung der Ergebnisse können Sie sowohl für den Fortschritt und die Effizienz des derzeitigen Regime zu verfolgen. Der Arzt wird Medikamente für dringende Fälle , wo Diät und Bewegung allein nicht ausreichen, um Ihre VLDL und Triglyceride auf ein gesundes Niveau senken zu verschreiben.