Wie LDL- Cholesterin ohne Lipitor verkleinern

LDL oder Low Density Lipoprotein , Cholesterin ist ein Protein im Blut, die an den Wänden der Arterien aufbauen können , bilden eine dicke, harte Plaque , die die Arterien des Herzens und des Gehirns verengt verursacht verringerten Blut fließen. Diese Verengung kann Herzinfarkt und Schlaganfall verursachen, und es gibt LDL seinen Namen als das "schlechte" Cholesterin . Viele Ärzte verschreiben Statin-Medikamente wie Lipitor , LDL- Cholesterin zu senken, aber Statine haben eine Reihe von Nebenwirkungen, die sie unpraktisch für einige Patienten zu machen. Forschung hat gezeigt, gibt es eine Reihe anderer Möglichkeiten, um effektiv niedrigere LDL- Cholesterin. Was Sie
Diät mit Hafer , Obst, Gemüse und Vollkorn Brauchen
Gute Übung Schuhe
Metamucil
Reis Reis Hefe
Meditation CD
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Wie LDL- Cholesterin ohne Lipitor Senken
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einige der hohen Cholesterin Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen , und fügen Sie Lebensmittel, die für ihre Cholesterin-senkende Fähigkeit bekannt sind. Das ist der beste Weg, können LDL-Cholesterin zu senken und zu vermeiden , die Lipitor . Lebensmittel wie Mandeln , Avocados, Haferkleie , Olivenöl und fettem Fisch sind , Cholesterin zu senken bewährt.
2

Übung regelmäßig . Dreißig Minuten Aerobic - Art Übung fünf bis sieben Tagen pro Woche kann effektiv niedrigere LDL- Cholesterin und HDL-Cholesterin zu erhöhen für die meisten Menschen . Selbst einfache Übung wie lange Spaziergänge kann Ihnen helfen, den Cholesterinspiegel senken .
3

Wählen Sie eine Ergänzung wie Niacin, einem Vitamin, das hat sich gezeigt, wirksam bei der Senkung des LDL-Cholesterins um 20 Prozent sein . Die Märkte sind voll von Ergänzungen, die zur Senkung des Cholesterin behaupten, aber viele von ihnen nicht getestet und eine Verschwendung von Geld. Allerdings, ein paar Ergänzungen wie Niacin sind nachweislich wirksam gegen LDL- Cholesterin. Pflanzliche Sterole , in flüssiger Form in den meisten Supermärkten, haben zur Senkung des Cholesterin 15 Prozent gezeigt. Studien haben rotem Reis Hefe als wirksam bei der Senkung der Cholesterin , aber es enthält natürliche Lovastatin, ein Statin Substanz , so vorsichtig sein, von Nebenwirkungen.
4

stoppen schlechte Gewohnheiten wie Rauchen und starker Alkoholkonsum . Diejenigen, die diese Gewohnheiten zu trennen in den Genuss von der Senkung des Cholesterins und die Vermeidung von Herzinfarkt und Schlaganfall.
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Essen Sie mehr Ballaststoffe. Die Forschung zeigt, dass diejenigen, die mehr Ballaststoffe essen, können ihre schlechte Cholesterin senken und ihre gute Cholesterin zu erhöhen , ohne auf verschreibungspflichtige Medikamente wie Lipitor Cholesterin . Walnüsse, Leinsamen , Haferflocken und Flohsamen , kann eine Pflanzenfaser in Metamucil , wann Sie Ihre Ernährung aufgenommen gefunden unteren LDL-Cholesterin helfen.