Wie man Cholesterin ohne Statine Steuerung

Ein Statin ist ein cholesterinsenkendes Medikament , wie Lipitor . Patienten mit hohem Cholesterinspiegel müssen ihre Low- Density-Lipoprotein Spiegel zu senken , auch als LDL oder "schlechtem " Cholesterin . Anomale Werte von LDL zu einem höheren Risiko von Herzerkrankungen führen, da LDL kann bis auf den Innenwänden der Arterien zu bauen. Es ist möglich, Ihr Cholesterin ohne ein Statin zu senken , aber es wird ein Engagement für Ihren Lebensstil ändern zu nehmen. Anleitung
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Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten von Lebensmittel mit hohem "schlechte" Cholesterin , wie Fastfood, auf eine ausgewogene Ernährung mit Lebensmitteln, die arm an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin. Diät ist wohl der wichtigste Faktor bei hohem Cholesterinspiegel . Essen Sie Lebensmittel, die gesund HDL oder "gutes" Cholesterin , die in Lebensmitteln vorhanden sind, wie Fisch und Olivenöl enthalten . Essen Sie Vollkornprodukte , die lösliche Ballaststoffe zu haben, anstatt gebleicht Mehl. Essen Pflanzen , Hülsenfrüchte und andere natürliche und unverarbeitete Lebensmittel ist entscheidend bei der Senkung Ihrer Cholesterin.
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Komplette 30 Minuten Bewegung an mindestens fünf Tagen pro Woche . Gehen Sie zu einem Fitness-Studio und verwenden Sie das Laufband, Stepper oder elliptisch, um einige zu nennen , oder Sport treiben , die Ihre Herzfrequenz einer aeroben Stufe anzuheben. Wenn Sie ein Trainingsprogramm für mindestens 12 Wochen , ergänzt durch eine positive Veränderung in der Ernährung zu erhalten , sollten Sie Ihre Cholesterinwerte sinken. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen .
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Werfen Sie einen Niacin Ergänzung , die eine B- Vitamin verwendet, um Werte des guten HDL-Cholesterin zu erhöhen. HDL hilft bei der Entfernung von LDL-Cholesterin aus dem Blut. Sie können eine höhere Dosis von Niacin mit einem Rezept von Ihrem Arzt bekommen . Niacin ist auch in magerem Fleisch , Milchprodukte , Geflügel und Nüssen.