Wie LDL verbessern

Wenn Sie hohe Cholesterinwerte haben , bedeutet dies, LDL ( Low-Density- Lipoprotein) erhöht haben . Dies ist das " schlechte Cholesterin " , die das Risiko von schweren gesundheitlichen Problemen wie Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöht . Glücklicherweise kann man viele Dinge tun können, um Ihr LDL-Wert auf eigene Faust senken. Es gibt Medikamente , aber Änderungen des Lebensstils sind die erste Verteidigungslinie und kann sehr effektiv sein, wenn man bei ihnen bleiben , da schlechten Lebensstil ist die Hauptursache für das Problem. Bestimmte natürliche Therapien von Vorteil sein kann als gut, aber Sie sollten mit einem erfahrenen Ärztin zu konsultieren. Was Sie brauchen
Gesunde Ernährung
Übung
Supplements
Medikamente
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Ändern Sie Ihre Ernährung . Sie müssen Ihren Verbrauch von Herz-gesunde Lebensmittel zu erhöhen, um Ihr LDL- Ebene zu verbessern und verringern Verzehr von Lebensmitteln , die Cholesterin zu erhöhen. Schnitt zurück auf tierische Produkte , da sie reich an gesättigten Fettsäuren sind . Wählen Sie fettarme Milchprodukte, und essen mehr pflanzliche Proteine ​​wie Bohnen, Vollkornprodukte und ganze Soja-Lebensmittel . Auch verbrauchen Lebensmittel mit hohem Omega -3 -Fettsäuren, die Herz-Gesundheit zu fördern. Diese Fette sind in Kaltwasser-Fische , Nüsse und Samen gefunden. Ziel für 35 g Ballaststoffe täglich , damit Ihr Stuhlgang regelmäßig , die helfen, zu vertreiben überschüssiges Cholesterin aus dem Körper wird . Erwägen Sie eine Ergänzung wie Fischöl , wenn Sie diese Anforderung durch Ihre Ernährung nicht erfüllen können .
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verlieren Übergewicht und Bewegung für mindestens 30 Minuten an fünf Tagen pro Woche . Beginnen Sie langsam , wenn Sie derzeit sesshaft. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Design eine sichere, effektive Gewichtsverlust Plan und Trainingsprogramm .
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Verwenden Sie natürliche Ergänzungen, die LDL-Spiegel senken kann . Sie müssen nicht um jeden vorgeschlagenen Ergänzung zu nehmen, da sie ähnliche Vorteile bieten. Ein Arzt , die Wissen über alternative Medizin ist, kann einen Leitfaden für eine Ergänzung Regime bieten .

Die University of Maryland Medical Center schlägt vor , dass die folgenden Ergänzungen von Wert sein könnte . Beta -Sitosterol ist natürlich in Pflanzen gefunden und verhindert, dass der Darm absorbiert Cholesterin. Empfohlene Dosierungen reichen von 800 bis 6000 mg täglich in aufgeteilten Dosen 30 Minuten vor einer Mahlzeit. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die geeignete Dosierung für Sie. Policosanol kommt aus Zuckerrohr und Süßkartoffeln und können auch Ihre LDL-Spiegel senken. Nehmen Sie 10 mg zweimal täglich . Nicht verwenden, wenn Sie blutverdünnende Medikamente einnehmen . Red Yeast Rice senkt LDL-Spiegel und funktioniert wie ein Statin . Nehmen Sie 1200 mg zweimal täglich mit Essen. Diskutieren Sie diese Behandlung mit Ihrem Arzt , vor allem , wenn Sie bereits eine Statin-Medikament werden .
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Medikamente, wenn Sie Ihren Lebensstil Änderungen nicht die gewünschten Ergebnisse. Die Verpflichtung ein, gesunden Lebensstil ist zwingend notwendig , auch wenn Sie Medikamente einnehmen . Folgen Sie allen Anweisungen , und nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt absetzen oder ändern Sie Ihre Behandlung.