Hohe Cholesterinwerte begleitet mit, ein Pre-diabetischen führt zu einem hohen Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten

Wie Cholesterin für eine Pre- Diabetiker senken . Das Ziel bei der Verringerung der Cholesterinspiegel ist , um "schlechte" LDL- Cholesterin senken und heben "gute" HDL -Cholesterin. Ändern Sie Ihren Lebensstil ist der größte Teil der Bekämpfung von Cholesterin-und Prä-Diabetes . Cholesterin - senkende Medikamente wie Lipitor , kann nur so viel zu tun und wird immer noch ein hohes Risiko für die Entwicklung von Diabetes. Anleitung
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Ändern Sie Ihre Ernährung um den größten Einfluss auf Ihre Cholesterinwerte machen und senken die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Diabetes. Sie sollten eine Ernährung, die wenig gesättigte Fettsäuren zu essen und Ihre Cholesterinzufuhr zu begrenzen, um 200 mg pro Tag. Da Sie für Diabetes sind gefährdet , bleiben Sie weg von Zucker und raffinierte Kohlenhydrate in den meisten verarbeiteten Lebensmitteln gefunden. Zielen Sie essen eine ausgewogene Ernährung mit Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, und Switch von ungesunden Fetten zu gesunden einfach ungesättigten Fettsäuren, die im Olivenöl vorkommt. Abnehmen ist ein Weg zur Bekämpfung hoher Cholesterinspiegel und Insulinresistenz.
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Übung für mindestens 30 Minuten pro Tag fünf bis sieben Tagen pro Woche . Machen Übung Spaß und Freude durch die Umstellung Ihrer Aktivitäten. Sie können zu Fuß oder joggen draußen mit einem Freund , verwenden Sie Cardio-Geräte in einem Fitnessstudio oder Sport treiben . Das Ziel ist es, Ihre Herzfrequenz für mindestens 30 Minuten zu erhöhen und in der körperlichen Tätigkeit regelmäßig zu engagieren. Sie sollten für mindestens 12 Wochen trainieren, um ein positives Ergebnis in Ihren Cholesterinspiegel zu sehen.
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Erwägen Sie eine Niacin Ergänzung. Niacin ist ein Vitamin - B üblicherweise verwendet, um HDL-Cholesterin zu erhöhen. HDL hilft, die Menge des LDL-Cholesterins im Blut . Sie können einen Over-the -counter Niacin Ergänzung zu nehmen oder sich ein Rezept für eine höhere Dosis von Niacin von Ihrem Arzt. Niacin Ergänzungen können negativen Nebenwirkungen der mit einem Statin genommen haben , so sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme Niacin.